这周末又回到标准时间了

(HealthDay)——本周日，当时钟往回拨一小时时，一些人可能难以适应这一变化。

专家说，那些最有可能难以适应标准时间的人是所谓的“早起型”，他们往往早上醒得早，晚上睡得早。

但对于夜猫子来说，这个周末可能是个福音。

“每年秋天，当我们把时钟调慢时，人们就会迟到睡眠纽约州大颈区北岸- lij睡眠障碍中心的行为睡眠心理学家索尔·罗森伯格说

罗森伯格补充说:“对于那些喜欢正常就寝时间，但难以入睡的人来说，如果你在我们调慢时钟后坚持正常就寝时间，(标准时间)会让你更容易入睡。”

国家睡眠基金会提供了一些建议来帮助你适应改变时间：

• 如果你想多睡一个小时，那就在周六晚上的固定时间睡觉，在周日早上的固定时间起床。
• 给你的身体三到四天的时间来适应新的时间表。
• 让你的卧室尽可能黑暗，当日出提前一小时时，减少进入你房间的光量。
• 减少或避免摄入酒精、尼古丁和咖啡因，所有这些都会使你的身体更加困难内部时钟适应时间的变化。

罗森伯格指出，时间变化并不像一些人想象的那么剧烈。

他说:“请记住，切换到(标准时间)就像从纽约飞往芝加哥，对大多数人来说通常不是一个困难的过渡。”“你越少担心或想它，你就能越快地适应它。”

版权所有©2015每日健康．版权所有。