研究探讨了处于办公时间之外的静坐工作站对静心行为的影响

在办公室介绍坐在地站工作站明显减少坐在工作中，但可能导致坐在工作时间以外的略有增加，新的研究揭示。

这种所谓的“补偿效果”是在研究办公室在办公室采用久坐行为的良好工作的主要研究结果之一。

在莱斯特-拉夫堡饮食、生活方式和身体活动生物医学研究单位(BRU)的支持下，拉夫堡大学的研究人员领导了这项研究，向40名男性和女性办公室职员引入了专业的Ergotron坐式到站立式工作站。ob欧宝直播nba

作为基线评估的一部分，每个参与者每天24小时都要在腿上连续佩戴一个位置传感器，最初在安装办公桌前的14天内。随后，参与者获得了一套坐立式工作站，并使用了三个月，旁边还有一本六页的关于坐立式工作优势的信息手册。

该研究表明，参与者减少了他们的坐着的时间在使用坐在地面工作站的三个月后，在工作时间上工作到20％ - 这相当于典型的8小时工作日在典型的8小时工作日减少96分钟。

然而，这项研究检查了 - 首次 - 是否在久坐不动的时间和降低活动水平（站立和步进时间）的增加。工作时间在工作之外的闲暇时间得到补偿。

研究结果表明，参与者在安装了工作站之后，在非工作时间里久坐的时间会稍微多一些，但尽管如此，在工作时使用坐姿-站立式办公桌时，他们全天的久坐时间仍然会减少。例如，工作日的总坐着时间从平均每天10小时5分钟(安装工作站之前)减少到三个月后的每天9小时21分钟，减少了44分钟。

久坐不动的行为与健康风险有关，包括2型糖尿病，癌症和肥胖症的风险增加。最近的一项研究表明，办公室工作人员通常每天坐10多小时，在工作场所发生的每天总共有一半以上。

来自Loughborough大学的体育，运动和健康科学学院的Stacy魔法（SSEHS）和国家体育和运动中医学中心的国家中心表示：“我们的研究揭示了新的光线，如何在工作时间之外补偿久坐行为和身体活动。调查结果表明，位于传统办公桌和椅子的局部工作站是一个有希望的替代品，可能导致工人领导久坐生活方式的实质性益处。然而，需要进一步研究，以检查长期使用坐在立场，用于打击久坐行为，提高整体健康。

“对于那些使用坐立式工作站的人，我们建议人们有意识地思考如何减少工作之外的久坐时间，以避免工作时少坐带来的好处。”你可以在家里采取一些策略，比如在电视广告时间站着走动，打电话时站着，或者在公共交通工具上站着(如果这样做安全的话)。”

美国麦角公司人体工程学和健康研究高级经理凯莉·施密茨说:“这些结果为人类行为和我们改善整体健康状况的努力提供了一些有趣的见解，但它们也应该作为战斗口号。”通过使用坐立两用办公桌，我们在减少办公室久坐行为方面取得了很大进展，这种行为会影响到家庭环境。

“任何重大变化都始于增加意识，过去六年办公室的教育努力也在解决家庭生活。”

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