您是否需要蛋白质补充剂才能被撕裂？
许多人每周在健身房里花费数小时，并填补蛋白质补充剂以寻求撕裂的体格，但是在甜味粉上花费的所有辛苦工作和金钱是否徒劳无功？
根据昆士兰州大学的生理学和营养专家的说法，昂贵的补充剂可能无非是浪费金钱。
UQ人类运动与营养科学学院研究员David Jenkins博士认为更多蛋白质不一定意味着更多的肌肉。
詹金斯博士说：“由于肌肉是由蛋白质制成的，所以有一个误解，即如果您吃更多的蛋白质，您就会获得更多的肌肉。”
“原则上这是真的，但是有两个考虑因素过度骑行。”
“只要您吃健康且均衡的饮食，就可以食用的蛋白质要比实际所需的要多得多。
“我们消耗的任何额外蛋白质可能都不会产生任何其他效果。”
詹金斯博士说，关于锻炼的时机餐对于肌肉生长。
“具有20克高质量蛋白质，包括亮氨酸在运动之前或之后，将促进肌肉生长和修复。”
他说，乳清蛋白是最好的锻炼补充剂，倾向于具有更高量的亮氨酸和其他必需氨基酸。
詹金斯博士说：“但是，没有长期的证据表明，商店的昂贵补充剂比喝味牛奶更好。”
“只要食物来源有必需的氨基酸仔细考虑摄入的时间，这将为肌肉生长提供正确的环境。”
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由...提供昆士兰州大学
引用：您是否需要蛋白质补充剂才能被撕裂？（2015年11月19日）2022年9月13日从//www.puressens.com/news/2015-11-protein-supplements-ripped.html检索
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