感恩节板进行了改头换面

随着假期迅速接近，UT的营养专家建议一些进餐时间改造，可以使您的感恩节美食保持美味，而不会扩大您的肚子。

UT营养系讲师Lee Murphy敦促人们（尤其是Dieters）注意他们在感恩节所服务的东西，这一天以众多的诱惑而闻名。

墨菲说：“对于体重减轻或维持损失的个人，假日餐食包括诱惑的滑坡。”“我建议您用未加工的蔬菜填充盘子，例如新鲜的绿豆，而不是绿豆砂锅，瘦的白火鸡，最小的肉汁和营养丰富的淀粉，例如没有黄油浇头的新鲜地瓜。”

虽然没有人愿意放弃传统的感恩节票价，但用更健康的替代品代替盘子上的每道菜会大大减少卡路里的摄入量。

这是墨菲的“吃这个，不是那个建议”：

• 选择白肉，而不是黑肉类火鸡来减少卡路里和脂肪克。
• 地瓜 - 没有黄油和棉花糖馅料 - 为白薯提供了更营养的替代品。
• 绿豆 - 传统的奶油绿豆砂锅菜 - 摄入钠和脂肪摄入量。
• 蒸玉米（蒸）比奶油玉米 - 还要修剪脂肪和钠。
• 全麦面包卷比白卷有营养优势，因为它们提供了更多的维生素和饮食纤维含量
• 南瓜派比山核桃派更好，因为它含有大约一半的卡路里和脂肪。

墨菲还建议人们避免挥霍。过度放纵的诱惑是从万圣节到新年的假期伴随着假期，并可能导致体重增加。

因此，适度享受。

墨菲说：“所有食物都可以适应健康的生活方式，但我们仍然应该记住合理的食品尺寸，即使在感恩节也是如此。”

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