帮助他人可以减轻日常压力的影响
根据发表在《柳叶刀》杂志上的一项新研究，向朋友、熟人甚至陌生人提供帮助可以减轻日常压力对我们情绪和心理健康的影响临床心理科学心理科学协会(Association for Psychological Science)的一本杂志。
“我们的研究表明，当我们帮助别人时，我们也可以帮助自己，”耶鲁大学医学院的研究作者艾米丽·安塞尔解释说。“压力大的日子通常会让我们心情更糟，心理健康状况也更差，但我们的研究结果表明，如果我们为别人做些小事，比如为别人把门开着，我们在压力大的日子里就不会感觉那么糟糕。”
当我们感到压力时，我们经常向他人寻求社会支持，但这些新研究结果表明，主动为他人做事可能是应对日常担忧和压力的另一种有效策略。
安塞尔补充说:“假期可能是一个压力很大的时期，所以考虑一下指路，问问别人是否需要帮助，或者在下个月扶着电梯门。”“它最终可能会让你感觉好一点。”
基于实验室的实验表明，提供支持可以帮助个人应对压力增加他们的积极情绪体验。为了调查这是否适用于现实世界的日常运作，安塞尔和合著者伊丽莎白·b·拉波萨(加州大学洛杉矶分校和耶鲁大学医学院)和霍莉·b·劳斯(耶鲁大学医学院)进行了一项研究，在这项研究中，人们使用智能手机报告他们在日常生活中的感受和经历。
共有77名18至44岁的成年人参与了这项为期14天的研究;有物质依赖、诊断出精神疾病或认知障碍的人不包括在内。
参与者每晚都会收到自动电话提醒，提醒他们完成每日评估。他们被要求报告任何情况有压力的生活事件他们在几个领域经历了那一天(例如，人际关系、工作/教育、家庭、财务、健康/事故)，事件的总数包括测量日常压力．他们还被要求报告当天是否参与了各种有益的行为(例如，为别人开门，帮助做作业，询问别人是否需要帮助)。
参与者还完成了一份由10个项目组成的“积极和消极情绪量表”(Positive and Negative Affect Scale)，这是一种经过验证的情绪体验测量方法，他们被要求用一个刻度从0(差)到100(优秀)的滑块来评估自己当天的心理健康状况。
结果表明，帮助他人能提高参与者的日常幸福感。更多的帮助行为与更高水平的日常积极情绪和更好的整体心理健康相关。
参与者的帮助行为也影响了他们对压力的反应。那些有较低帮助行为的人在面对日常高压力时，积极情绪较低，消极情绪较高。另一方面，那些报告了高于正常水平的帮助行为的人，在应对高日常压力时，没有表现出积极情绪或心理健康的抑制，消极情绪的增加也较低。换句话说，帮助行为似乎缓冲了压力对幸福感的负面影响。
安塞尔说:“令人惊讶的是，在日常经历中，这种影响是如此强烈和一致。”“例如，如果一名参与者在压力大的日子里确实做出了更多的亲社会行为，那么压力对积极情绪或日常心理健康基本上没有影响。如果参与者参与更多的亲社会行为，来自压力的负面情绪只会轻微增加。”
研究人员指出，还需要进行更多的研究，以确定这些发现是否适用于不同种族和文化的人群。
研究人员说，未来调查的一个特别重要的途径是确定是否积极地促使人们参与更多的活动助人行为能进一步改善自己的情绪吗心理健康．
“这将有助于澄清处方是否亲社会行为可以作为一种潜在的干预措施来应对压力，特别是对那些情绪低落或高度急性压力的人来说，”安塞尔总结道。
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