想要享受健身房的情况？遵循这些提示

这里有五个健身锻炼技巧，帮助您建立一个令人牢的体质，并从瑞丽锐丽丽义临床教授洞察力，该教授在卫生科学系，他们研究健身和体育绩效的培训策略。

把家包变成锻炼

虽然做家务不会取代你的健身房锻炼，但它可以显着减少你的随身时间，更好地管理你的血糖水平，提升您的心率，提高整体健康。例如，拖地地板可以燃烧超过两倍的卡路里，你会在休息时燃烧 - 甚至在适度的锻炼过程中。

根据Nielsen的一份报告，您可以利用电视时间 - 普通美国人每天近五小时

不要成为沙发马铃薯。如果您有空间来制作锻炼站，您可以投资于可存放的运动自行车或跑步机。您还可以使用免费的重量或锻炼乐队来处理整个身体，并在电视节目或商业期间遵循音乐的节奏。目标应该是每小时燃烧300到500卡路里，每小时在看电视时锻炼。

把你的家变成健身房

您可以在家里做的大量体重练习，包括Burpees，Planks和拼接俯卧撑。为了结合燃料和肌肉建筑，您可以通过在每组之间添加有氧运动或血管来采用任何或全部上述练习。只需确保您的培训课程持续至少20分钟。

乘坐楼梯

采取楼梯是向日常生活中增加身体活动的好方法。如果你认为自己，你现在可能比你现在更频繁地拿走它们，“我试图抓住一切机会保持活跃。”

下载Fitness App

健身应用可以制作你的锻炼更具结构化以及提供励志提示和激励措施 - 但它们仅在采取行动时才有效;它最终取决于你体力活动你日常生活的一部分。

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