减肥通过饮食的改变可以在任何体重,改善睡眠研究说
减肥由于饮食变化可以在任何重量,改善嗜睡的一项研究表明,佩雷尔曼医学院的研究人员在宾夕法尼亚大学本月在《华尔街日报》睡眠。这些发现提供了新的见解的体重波动如何影响睡眠的众多方面独立于体重。
以前的科学研究发现肥胖与持续的睡意,白天缺乏活力,和睡眠质量差,可以成功地解决的重量损失处理。但直到现在,研究人员已经知道一些关于过度的体重之间的联系,不良的饮食习惯,睡眠/唤醒异常。
在美国近1.85亿名成年人和2400万名儿童超重或肥胖。在费城,据估计,68%的成年人超重或肥胖。除了认知功能受损,睡眠不好与许多慢性健康问题包括抑郁症、肥胖和高血压。此外,美国疾病控制和预防中心估计,50到7000万美国成年人经历睡眠或清醒障碍。
在当前的研究中,使用食源性肥胖老鼠肥胖研究。一半的老鼠被随机选择定期收到食物(RC),而其他老鼠被喂食高脂肪的饮食(HFD,脂肪含量高出三倍以上)为8周。年底这段时间,一些老鼠转向另一种饮食一周,造成newly-fed HFD小鼠体重和newly-fed RC小鼠减肥,而其余的老鼠继续当前的饮食消费。
第九周后,小鼠保持HFD重增加了30%,每天睡一个多小时的时间,和遭受增加后碎片(经常陷入睡眠)相比,老鼠维护在RC。“饮食开关”组织,然而,有类似的体重在9周,但相比完全不同的睡眠/唤醒概要文件。
“我们的发现表明体重是一个不那么重要的因素比体重的变化调节睡眠,”说,这项研究的第一作者,艾萨克阶石,博士生在宾夕法尼亚大学神经科学。“食源性肥胖老鼠吃常规食物的饮食只有一个星期显示相同的睡眠/唤醒概要老鼠吃常规食物饮食九个星期。”
研究结果对精益人口产生影响,因为老鼠食用低脂肪饮食八周之后,只有一个星期的HFD类似睡眠与饮食HFD九个星期。
“在最后一周饮食消费是关键驱动睡眠效果,独立于体重开始,“阶石说。“如果你超重和经常感到累了,你可能不需要失去所有重量来提高睡眠,而是仅仅开始失去体重超标,可能改善你的睡眠异常和障碍。”
作为个人追求这些改变饮食结构,他们可能会开始白天更清醒,更想要一个更健康的生活方式。
“这项研究已经映射一个完全新颖的食物和睡眠互动,”合著者Sigrid Veasey说,医学博士,教授DABSM分部的睡眠医学和Penn睡眠和生理神经生物学中心的成员。
“改变更健康饮食能敏锐地提高警觉性和吗睡眠现在,当然是极其重要的一个交互在人类身上测试。”
艾伦我包,也从潘,是该研究的合著者。
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