密集运动，间隔'更有效'

一项研究发现，密集型锻炼的短暂爆发提供了更为“效率”和逼真的预防，延迟和管理2型糖尿病，并且还失去了重量。

少量蓬勃的活动在快速演出中，与较长形式的运动相比，优化身体使用和储存血糖的能力，由莱切斯特大学和NIHR莱斯特 - 拉夫堡饮食，生活方式和身体活动生物医学研究单位（BRU）的研究ob欧宝直播nba找到了。

本文“高强度间隔训练对葡萄糖调控和胰岛素抵抗的影响：Meta-Analysis”已在Journy中公布肥胖评论。

肥胖症和2型糖尿病都是联系的，超过80％的人归类为超重或肥胖 - 饮食和身体活动干预是管理两种条件的基石。

运动对2型糖尿病的影响，提高身体使用胰岛素吸收的能力血糖建立得很好，但其对体重调节的影响更具争议性。

指导方针减肥建议，长期减少需要200至300分钟，每周适度至平的剧烈活动，但之前的研究发现，一些工业化国家只有5％的人达到这一金额。然而，最近，出现了体力活动对缺乏体重减轻的健康的影响。

作为回应，该研究提出了高强度间隔训练（HIIT）作为替代方案：“时间效率的运动干预，可能带来与中等强度有氧运动的类似益处”。

研究员Charlotte Jelleyman表示：“这项研究涉及对实验研究的荟萃分析，使我们能够将证据放在一起并建立原因和效果。我们已经证明了在案件中的HIIT传达了益处胰岛素抵抗并且有氧的健身可能优于传统的连续训练的效果。

“因此，HIIT可能适合于促进代谢健康和体重减轻的连续运动训练，特别是在2型糖尿病或代谢综合征中的替代方案。然而，考虑到所确定的限制，需要更多的研究来确定行为响应。和临床效益长期。“

NIHR Leicester-Loughborough饮食，生活方式和身体活动Bru是饮食，生活方式和生活方式的国家卓越中心体力活动位于莱斯特和Loughborough。它利用了实验科学的力量来探索和开发有助于预防和治疗慢性疾病的方法。

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