每周散步150分钟，与50多岁的福利改善

都柏林三一学院(Trinity College Dublin)的爱尔兰老龄化纵向研究(The Irish Longitudinal Study on Ageing, TILDA)的最新研究显示，积极运动，例如每周至少步行150分钟，与更多的社会参与和更好的心理健康和幸福有关。

然而，只有50岁的爱尔兰成年人中只有三名，每周至少150分钟的推荐目标。来自两份单独的报告的调查结果总结在TINDA发布的研究简报中。

研究结果表明:

• 爱尔兰50岁及50岁以上的人口中有三分之二的人报告患有低或中等程度的心脏病体力活动而根据国际身体活动问卷，只有三分之一的人表示他们的运动水平很高。
• 与体力活动少的人相比，体力活动多的中老年人更愿意参加社会活动，更少焦虑，生活质量更好，也更少孤独。
• 体力活动水平低的中老年人有临床相关抑郁症状的可能性是体力活动水平高的人的两倍多(14%对6%)。
• 干预措施应特别针对妇女，老年人，就业，那些没有从事非教会相关社会活动的人和居住在公寓等内置区域的人。

这些调查结果还提供了不太活跃人群的概况，可用于确保适当的群体作为健康促进运动和倡议的一部分进行干预。

TILDA项目经理Orna Donoghue博士说:“步行对大多数人来说是一种简单易行的活动，步行150分钟就足以改善心理健康和提高生活质量。”

《年龄与老龄化》这篇论文的第一作者加布里埃尔·麦基博士评论道:“许多因素与体力活动有关，比如参与活动社交活动“人们的坐姿、身体质量指数和心理健康都是可以改变的，因此无论是个人还是健康促进方面都需要干预。”

TILDA教授的共同作者和主要调查员，Rose Anne Kenny教授，进一步补充说：“旨在增加体育活动的政策和举措，包括行走的潜力有可能改善身体和精神健康爱尔兰超过50岁以上的社会参与和整体福祉。“

这些调查结果强调了卫生部最近推出的“获得爱尔兰主动计划”等当前举措的重要贡献，以及未来的促进体育活动的政策可能会在衰老人口中优化健康和福祉。

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