父母的唠叨不会改变青少年的体重

研究表明，如果你想鼓励超重或肥胖的孩子吃得更好、多锻炼，唠叨和口头压力是不起作用的。

事实上，纠缠会导致一些青少年一心想着吃，扭曲自己的身体形象。

相反,父母需要少说空话，多做工作，领养健康的习惯他们自己的。

在一项涉及100名青少年的为期13个月的研究中，来自西澳大利亚州和波兰的研究人员发现，有良好榜样的超重和肥胖青少年，随着时间的推移，他们的BMI指数显著降低。

那些父母有不良习惯的青少年要么保持原样，要么体重增加。

科廷大学副教授芭芭拉·穆兰说:“虽然我们早就知道父母的行为会影响青少年，但这是第一次研究表明父母的健康饮食和锻炼如何直接影响青少年的BMI。”

“之前的研究关注的是自尊和身体感知，而不是实际体重。

“随着时间的推移，大约21%的超重或肥胖青少年的BMI恢复到正常水平，这些研究结果表明，父母饮食正确、锻炼身体可能是一个强有力的预测因素。”

穆兰教授说，观察有良好习惯的父母会在青少年中产生自我效能感，即相信他们对自己的处境有一定的控制能力，因此有能力改变。

青少年参与者参加了三个报告期，提供关于他们的身体状况、锻炼和饮食习惯、对自己身体的看法和疗效感的信息。

他们还提供了有关父母习惯的信息，以及父母在体重、饮食和锻炼方面的沟通方式。

该怎么做

穆兰教授说:“我们很惊讶，来自父母的口头压力对青少年的行为没有影响，但在某种程度上，这并不奇怪，因为这个阶段的年轻人正在寻求表现出他们的自主性。”

青少年也察觉到了成年人的虚伪。

穆兰教授表示:“归根结底就是‘照我说的做，而不是照我做的做’。”

鉴于过去30年青少年肥胖率翻了一番，这项研究对干预和教育项目至关重要。

然而，要将研究结果转化为更健康的孩子，一个主要挑战是父母的行为更加根深蒂固，也更难改变。

穆兰教授建议，培养相互竞争的习惯行为是一种有效的改变方式，比如晚饭后定期散步，而不是吃甜点。

父母也可以改变他们的环境，包括把垃圾食品从家里拿走。

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