想要学习一项新的技能吗?更快呢?改变你的训练

当练习和学习一项新技能,使微小的变化重复练习能帮助人们掌握技能的速度比练习任务以完全相同的方式,约翰·霍普金斯大学的研究人员报告。

接受研究的86名健康志愿者学习一个以计算机为基础的运动技能的要求,那些迅速调整修改后的第二次练习比原来当重复他们的表现更好任务,研究人员发现。结果支持这一观点,这一过程被称为巩固,召回和修改现有的记忆新知识,加强中起着关键作用运动技能高级研究报告的作者说,巴勃罗·a . Celnik医学博士物理医学与康复教授约翰·霍普金斯大学医学院的。

”我们发现如果你练习稍微修改版本的任务你想主人,你真的了解更多和更快的比如果你坚持练习一样的连续多次,“Celnik说。描述的工作,在1月28日出版的《华尔街日报》当代生物学,不仅影响了休闲技能,如学习演奏一种乐器的时间,或者运动,但也帮助中风患者和其他神经疾病的恢复失去运动功能,他说。

“我们的研究结果很重要,因为人们知之甚少如何重塑之前工作与运动技能的发展。这显示了简单的操作在训练会导致更快和更大的运动技能收益因为重新整合,“Celnik说。“我们的目标是开发新颖的行为干预和训练计划,给人们更多的相同数量的练习时间改善。”

在这项研究中,志愿者们来到Celnik的实验室学习和执行一个等距捏任务在两个或三个45分钟的会议。这意味着挤压设备称为测力传感器来移动电脑光标在监视器。屏幕测试了5个窗户和一个“家庭空间。”Participants were asked to move the cursor from home to the various windows in a set pattern as quickly and accurately as possible.

志愿者随机分成三组。第一组完成一个典型的训练计划,在最初的训练之后,他们重复相同的培训课6小时later-based先前的研究,认为需要巩固记忆的时间再次从第一个会话和第二天。第二组执行第一个练习,六个小时后,完成第二个训练Celnik和同事们力测试进行了调整,需要这细微的变化在每一个试验。以这种方式,个人必须不断调整他们的表现虽然没有意识到细微的修改。第二天,这些参与者回到实验室,被要求重复相同的任务,他们在第一次会议。第三个“控制”小组执行相同的任务每天只有一次,错过第二次训练。

Celnik说,在性能,如更快和更准确的完成任务,在第二组几乎翻了一番,他们考虑到改变第二个会话,在第一组相比,重复相同的任务,Celnik说。

最高收益被认为在这些受试者能够快速适应环境的变化。第三组的参与者,他们跳过第二次会议,完成大约25%比那些在第一组。

Celnik说改变训练必须很小,类似于稍微调整大小或重量的一个棒球棒,网球拍或之间的足球训练。当前Celnik的团队的研究,仍在进行中,尚未发表,建议改变练习太多,喜欢打羽毛球在网球发作,使运动学习没有明显的好处。

“如果你作出改变的任务也不同,人不让我们观察到在重新整合,”他说。“会话之间的修改需要微妙。”

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