六种会让你血压升高的东西

控制你的压力意味着在你的生活中加入一些事情，比如锻炼，有助于降低压力。但是，你可能没有意识到这也意味着避免那些会增加你压力的事情。健康的血压水平意味着你不太可能患心脏病或中风。

如果你或你关心的人是近8000万美国成年人中的一员高血压在美国，你需要意识到这六件事会导致血压升高，并阻碍你将血压保持在健康范围内的努力。

盐

美国心脏协会建议人们每天摄入的钠不超过1500毫克。这个水平与降低血压可以降低患心脏病和中风的风险。因为普通美国人钠的摄入过量，即使减少到每天2400毫克也能改善血压和心脏健康。

减充血剂

高血压患者应注意使用减充血剂可能会升高血压。许多非处方(OTC)的感冒和流感药物都含有解充血剂。一定要阅读标签所有的非处方药。寻找那些患有高血压和服用降压药的人的警告。

酒精

饮酒过量会使血压升高。医生可能会建议你减少饮酒量。如果单靠你自己很难做到戒酒，那就向你的医疗保健提供者寻求帮助。美国心脏协会建议，如果你喝酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

热水浴缸和桑拿

高血压患者不应在冷水和水之间来回走动热水浴缸或桑拿。这可能会导致血压升高。

体重增加

保持健康的体重对健康有很多好处。体重缓慢增加的人可以逐渐增加他们的体育活动水平(相当于每周300分钟的中等强度有氧运动)，减少热量摄入，或者两者兼有，直到他们的体重稳定下来。如果你超重，减5到10磅可能有助于降低血压。

坐着

新的研究表明，对于整天坐着的人来说，只需几分钟的轻度活动就可以降低2型糖尿病患者的血压。在一天8小时的工作中，步行休息3分钟与心脏收缩压下降10点有关血压．