强化运动可能会使衰老的头脑敏锐
新的研究表明，从事剧烈运动的年长美国人比他们更久坐的同龄人更迅速地拥有更好的记忆功能和过程信息。这项研究称，随着年龄的增长，在一项五年研究开始时身体活跃的参与者的认知能力比沙发马铃薯少。
最新研究，周三在杂志上发表神经病学，是最新的研究，强调了在健康衰老中进行中等至密集运动的重要性。除了保留糖尿病，心脏病和骨质疏松症的海湾或检查外，一系列研究表明，良好的锻炼是对大脑衰老的强大药物，可以预防和治疗抑郁症并提高认知功能。
最新的研究解析了一群纽约市居民的种族多样化群体中中度至强化体育锻炼的认知益处，他们进入研究后平均年龄为71岁。拉丁美洲人约占60％，而20％的参与者被确定为黑色。将近一半的高中教育或更少。大多数人受到了大约五年的追踪，最后将其在一系列认知领域的表现与基线得分进行了比较。
是什么区别强化锻炼者与轻度或没有休闲时间活动的人有区别？在入学前的前两周，他们报告说，每周几次从事活动可能会提高心率。那些报告光或没有休闲时间的人占剩余90％的参与者的人。
该研究的主要作者克林顿·B·赖特（Clinton B. Wright）说：“如果您想漫步，就不会漫步。”“您需要进行大量的运动，并使您的心率提高，以适应中度至重型类别。”
当研究人员只看过没有证据的受试者时认知障碍当他们参加研究时，他们发现高度活跃的记忆功能与那些没有休闲时间活动或仅光强度活动的人之间存在明显的差异：五年后，锻炼者的年龄相当于10岁关于“情节记忆”功能量度的光和非运动者 - 回忆过去的经历和自传信息的能力。
新研究还表明血管健康随着年龄的增长，身体健康和心理健康之间的关键联系。我们的健康血管可能受到我们进行的锻炼的影响；反过来，随着年龄的增长，这些血管的健康也会影响我们的心理敏捷性。
具体而言，研究人员提出了证据表明，患有中风的危险因素（最著名的高血压）有效地有助于加速脑部衰老。当新研究的作者调整了参与者的血管危险因素的变化时，这在新研究中变得很明显，这是在参与者入学时进行的MRI扫描中测量的。
当研究人员考虑参与者时血管危险因素，他们发现锻炼并不是对一个人的大脑老化程度的强大预测指标。最新的中度至密集锻炼的历史仍然是情节的预测指标内存功能和处理速度，但这种关系变得不太明显。
这表明，当整个大脑中供应氧气的微小血管处于良好状态时，认知障碍及其可怕的老年兄弟姐妹痴呆症的可能性较小。已知的定期运动可以使整个身体保持血管状况良好，这可能间接有助于最大程度地减少随着年龄的增长的认知能力下降。
赖特（Wright）警告说，它的设计不允许人们从运动到大脑衰老的直接因果线，即使它在血管健康方面停止。但是他说，从事强化运动的人既不太可能患有高血压，高胆固醇，糖尿病和吸烟史，而且如果他们发育，则更有可能采取措施来减轻它们。
赖特说，这一事实可能会使他或她的血管健康变得更好，并使他或她的大脑对衰老的影响更具韧性。他补充说，运动还可能有助于释放随着年龄的增长而保护大脑的激素。
Mayo诊所心脏病专家Virend Somers表示，这项新研究可能不会阐明运动与认知衰老之间的直接关系。正如许多观察性研究所做的那样，这可能表明，更健康的人更有可能从事健康的行为，例如运动，从而保持其大脑健康。
但萨默斯说，这增加了其他研究，这些研究强烈暗示了定期运动和大脑健康，这项研究为运动提供了很好的理由。
萨默斯说：“鉴于其无需成本的性质和运动的其他好处，我认为我们应该假设它有帮助，直到明确显示为另外。”“我们确实知道这将降低血压，降低心血管风险，保持瘦肌肉质量并反对脆弱。”
萨默斯补充说，对于许多人来说，这种练习是一个社交场合。研究表明，社会互动是孤立和孤独感的解毒剂，这可能是认知毒性的，并且与较高的痴呆症率有关。
即使一个人对认知功能没有改善，”锻炼萨默斯补充说，还有所有其他事情。我的偏见是说它可能有助于认知功能。但是有很多健康的好处，值得干预。”他补充说。
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