揭穿数字眼睛和蓝光神话

据Vision委员会的说法，近90％的成年人每天使用数字设备两小时或更长时间2016年数字眼睛应变报告，将消费者暴露在蓝光上，有些表达是危险的。

亚当戈登，O.D.，伯明翰验光学院阿拉巴马大学的临床助理教授认为，过度使用和暴露于蓝光可能导致眼部和关注的问题，但似乎并没有造成长期伤害，眼病或损坏视网膜。

“镜头制造商已经跳上有害蓝光的乐队车辆，正在创造他们声称的产品，他们将保护您的眼睛黄斑变性“其他眼病，”戈登说。“蓝光更常常会导致眼睛不适和烦扰而不是身体伤害。重要的是要理解蓝光是什么，危险的指责和蓝光的威胁来自，以及它真正影响你的愿景。“

什么是蓝光？

一部分可见光光谱，蓝光是高能量的光线，超出潜在有害的紫外线。

蓝光通常通过眼睛传递给视网膜，因为我们的眼睛被设计为接收。眼睛可见光并触发导致视力和视觉的视觉过程。

大量的实验和临床证据超过20-30岁，表明UV光可能对眼睛有害，并有助于诸如白内障，翼状胬肉或眼睛前面的生长等疾病，也许是黄斑变性。大多数眼镜和太阳镜镜头和许多隐形眼镜已经开发出来阻挡UV光。

紧凑型荧光灯灯泡，高强度前灯和其他LED照明表达比较传统的白炽灯泡更高的蓝光能量，导致蓝光暴露于之前的蓝光。电视屏幕，计算机显示器，手机和平板电视等数字设备也会发出显着的蓝光。较高水平的蓝光放置在眼睛的聚焦系统上比印刷材料更多的压力。

蓝光对眼睛有害吗？

数字眼泪是指视觉模糊和其他症状，如燃烧，刺痛或撕开与长时间使用数字设备相关的眼睛。数字眼睛引起眼睛干燥的眼睛，并对有助于眼睛焦点的肌肉施加压力。在凝视数字设备时，眼睛不经常闪烁，这导致保护眼表面的撕裂膜的破坏性破坏和蒸发。当眼睛的表面开始干燥时，感觉到刺激，例如燃烧和刺痛。

当查看数字设备时，眼睛正在寻找像素化图像，该图像是每秒迅速交替或闪烁。与硬图像相比，视觉系统在电子图像上保持尖锐或一致的重点是更难的。

现在有许多眼镜镜片可供选择性地阻挡出有助于放置在眼睛的聚焦系统上的疲劳和应变的高能蓝光。对于在计算机或其他数字设备上花费大量时间的人来说，这些镜片可能会提供一些缓解和舒适度。

在使用数字设备的同时进一步保持舒适的视觉，重要的是使用20/20/20规则。对于每20分钟的数字设备使用，请查看20秒，重点关注20英尺的东西。使用人造撕裂或润滑剂滴也可能缓解一些干燥的症状。

一些使用动物模型的早期实验室研究表明，过多的蓝光暴露会损害视网膜的一些敏感细胞层。目前还没有临床证据表明数码设备发出的蓝光与眼睛的任何病理或疾病有关。

“来自镜头制造商的一些广告是误导消费者，相信来自数字设备的蓝光会对他们的眼睛造成严重伤害，”戈登说。“为阻挡蓝光而创建的产品最小化了使用计算机和数字设备时的眼睛引发，但尚未测试或显示以防止任何类型的眼病。”

黄斑变性与蓝光有关的眼部疾病是伟大的未知。这些主要风险因素眼睛与使用数码设备相比，年龄、遗传因素、紫外线、吸烟和营养不良更容易引发疾病。

蓝光的好处

视灯，特异性蓝光的生理效益之一是与我们内部昼夜昼夜的关系。作为睡眠/唤醒周期的一部分，蓝色的光触发大脑中褪黑素的抑制，让我们醒来。这告诉我们我们累了或应该醒着。

“我们并非旨在从我们的脸上使用我们的手机和平板电脑，特别是当我们在电视与电视躺在床上时，”戈登说。“这是抑制褪黑激素，使得一个美好的夜晚休息和睡眠更难。”

在上床睡觉前一到两个小时关闭你的设备，以触发褪黑激素的释放，让它成为在拟合深入睡眠之前增加的机会。

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