锻炼肌肉可以增强身体最重要的肌肉

一项新的研究表明，拥有更多的肌肉和更少的脂肪可以降低心脏病患者的早死风险。

该研究的作者建议，医生应该鼓励病人做阻力练习，作为健康生活方式的一部分，而不是强调和监控体重减轻。

在这项研究中，加州大学洛杉矶分校(University of California, Los Angeles)的普里蒂·斯里坎丹(Preethi Srikanthan)博士及其同事分析了来自6400多名美国人的数据心脏病。

研究人员发现，肌肉含量较高而身体水平较低的人脂肪死于心脏问题或其他原因的可能性比其他三组的人要低。这些组是:低肌肉/高脂肪;低肌肉/低脂肪;或者高肌肉/高脂肪。

因为肌肉越多的人越容易兴奋身体质量指数研究人员表示，这一发现可以解释所谓的“肥胖悖论”，即体重指数越高的人死亡率越低。

研究结果显示了保持的重要性肌肉为了减少过早死亡的风险，即使在人有较高的心该研究的作者在一份大学新闻稿中说。

根据美国运动医学学院的说法，阻力训练——也被称为力量训练——可以用普通的家用产品来完成，比如装满沙子的牛奶壶。或者，人们可以使用传统的杠铃、哑铃、举重机、弹性管或实心球。但专家说，在开始任何锻炼计划之前都要咨询你的医生。

研究结果发表在本月的《科学》杂志上美国心脏病学杂志。

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