饮食,防止严重的眼部疾病

想要的饮食可以帮助你的眼睛吗?认为绿色。

芝加哥眼科医生乔纳森博士松香建议饮食中富含绿色多叶蔬菜,加上每周两次鱼。

“这是妈妈告诉你的所有事情,”松香说。

联邦国家眼科研究所的年龄相关性眼病在高水平的研究发现,服用抗氧化剂和锌可以减少的风险黄斑变性了约25%。

所以认为菠菜,甘蓝,花椰菜,生菜。

“那些饮食真的会引发眼疾低于其他饮食,”他说。

美国眼科学会也表明一些食物以保持眼睛健康。它建议吃低脂肪食物和丰富的水果,蔬菜和谷物。

例如,甘蓝菜的营养,可能降低黄斑变性和白内障的风险,根据氧化铝。其他蔬菜,支持眼睛健康羽衣甘蓝和莴苣等,因为它们含有叶黄素和玉米黄质,重要的营养物质。

阳极氧化铝建议使鲑鱼你的一份,因为它包含欧米珈- 3脂肪酸,这对你的眼睛和心脏有好处。它说芸豆是锌的良好来源。

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