回顾:哈他瑜伽有助于减少焦虑gydF4y2Ba

据5月20日发表在《每日健康》网站上的一项元分析显示，哈他瑜伽能有效减少焦虑，而且练习时间越长效果越好gydF4y2Ba循证医学杂志gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

来自波士顿大学的Stefan G. Hofmann博士和他的同事们对17项研究进行了meta分析，以检验哈他瑜伽对人体的影响gydF4y2Ba焦虑gydF4y2Ba。数据包括501名接受哈他瑜伽并报告的参与者gydF4y2Ba焦虑水平gydF4y2Ba瑜伽前后。gydF4y2Ba

研究人员发现，前后组和控制组gydF4y2Ba影响的大小gydF4y2Ba对冲的gydF4y2BaggydF4y2Ba分别为0.44和0.61。治疗效果与总练习时间呈正相关。瑜伽对焦虑程度较高的人最有益。研究年份、性别、存在医学障碍或年龄没有调节效应大小。研究的质量相对较低，但研究偏倚的风险没有调节效果。gydF4y2Ba

“哈他瑜伽是一种很有前途的治疗焦虑的方法，”作者写道。“然而，还需要更多对照良好的研究来比较哈他的疗效gydF4y2Ba瑜伽gydF4y2Ba和其他更成熟的治疗方法一起来了解其机制。”gydF4y2Ba

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