高强度的水上抗阻训练促进膝骨关节炎患者软骨的健康和质量

患有轻度膝骨关节炎的绝经后女性，由于疼痛可能会避免剧烈运动，但可以安全地通过密集的水上抗阻训练促进软骨健康，提高有氧体能。

芬兰Jyväskylä大学健康科学系进行的一项研究观察到了这一点。本研究探讨了水上阻力训练对胫股的疗效软骨质量，心血管健康和骨关节炎相关的疼痛绝经后妇女有轻微膝盖骨关节炎。这项研究是与芬兰中央医院、芬兰奥卢大学医疗技术部、生物医学研究所以及芬兰赫尔辛基大学骨科和创伤科合作进行的。

87名60岁至68岁的符合条件的绝经后妇女参与了这项研究，她们患有膝关节疼痛，并经x线检查证实膝关节发生骨关节炎相关变化，并被随机分配到训练组或对照组。训练组的参与者在四个月的时间里，每周完成三次一小时的高强度水下下肢阻力训练。对照组保持常规护理，并被要求继续他们通常的休闲活动。水生抗阻训练对水蚤生化组成的影响膝盖软骨采用T2弛豫时间和dGEMRIC指数(一种专门设计的MRI方法)进行测量。

“与骨关节炎相关的膝关节疼痛通常会导致避免高强度的身体活动，而这些活动是维持软骨健康和心血管健康所必需的。高强度的水上阻力训练是一种安全且耐受性良好的运动方式，能产生足够的刺激，促进软骨健康和心血管健康，”博士生、物理治疗师马蒂·穆努卡和本杰明·沃勒说。

水上运动有利于软骨健康

水上运动已被证明可以减轻膝关节骨关节炎患者的疼痛并改善其功能，尽管人们普遍认为它对软骨的刺激不足。

这项研究表明，高强度的水生阻力训练足以引起心血管健康的改善，产生足够的刺激，改善胶原蛋白取向，减少水合作用关节软骨．胶原取向的丧失和水合作用的增加是骨关节炎相关变化的早期迹象。虽然训练强度非常高，每节重复超过400到500次，但对计划的依从性非常高，对训练的耐受性也很好。本研究的临床意义在于，高重复的低冲击水上阻力训练可以在提高软骨健康和质量的同时提高软骨的强度心血管健康．

这项研究的结果将发表在骨关节炎和软骨．这项研究由芬兰科学院、芬兰社会保险机构(Kela)、芬兰文化基金会和Yrjö Jahnsson基金会资助。