乔·蒙塔纳对抗心脏病得分

(健康日)——四分卫乔·蒙塔纳(Joe Montana)从漫长而辉煌的职业橄榄球生涯(包括四次获得超级碗(Super Bowl)冠军)退役后，放弃了几十年来每天锻炼的习惯。

几年后这位名人堂成员被诊断出患有两种主要的风险因素心脏病:高血压和高胆固醇。

那个消息，加上一个家族病史他的一位祖父和两个叔叔在55岁之前就被心脏病夺去了生命。

蒙大拿知道他必须改变路线，再次恢复健康。现年59岁的他是三届“超级碗”最有价值球员，他的心脏病家史是美国的头号杀手——他经常和妻子和成年子女一起骑自行车，并限制吃咸的食物和红肉。

“我根本没有把这些点联系起来，”蒙大拿说，他在NFL 16年的职业生涯中，大部分时间都在旧金山49人队(San Francisco 49人)打球，1995年退休。“首先，我没有接受过有关心脏病的教育以及心脏病的前体是什么。我从没想过这种事会发生在我身上，因为我已经锻炼了这么久。”

蒙大拿在他打球的日子里承受的重击使骑自行车成为他仍然可以做的不多的有氧运动之一，没有太多的疼痛。他和他的妻子詹妮弗与美国心脏协会、安进生物制药公司和施文自行车公司合作，推出了远离心脏病的骑行运动，鼓励人们了解他们的家庭心脏健康，并更积极地锻炼身体。

这项全国性的倡议包括一系列被称为心脏健康之旅的自行车和单车活动。

纽约市勒诺克斯山医院(Lenox Hill Hospital)妇女心脏健康主任、心脏病专家苏珊娜·斯坦鲍姆(Suzanne Steinbaum)博士说，她经常听到人们告诉她，他们也从没想到会得心脏病。

美国心脏协会表示，每年有80多万美国人死于心血管疾病。Steinbaum说，家族史是心脏病最重要的危险因素之一。其他主要风险因素包括糖尿病、久坐的生活方式和肥胖。

“了解你的家族史并询问家庭成员有什么，为什么人们会死，以及他们去世时多大年纪，”斯坦巴姆说。“

“心脏病的发展需要几十年的时间，”她补充说。“所以你越早了解你的家族历史，越早采取措施，你就越有机会掌控自己的命运。”因为80%的情况下，心脏病是可以预防的。”

詹妮弗·蒙塔纳的父亲在60岁时死于严重的心脏病发作。因此，这对夫妇双倍的家族史决定了他们如何向他们的四个孩子(现在年龄在24岁到30岁之间)建议饮食和锻炼的重要性。

乔·蒙塔纳说，对他来说，减少“坏”食物的摄入更容易也更现实，比如红肉和盐，而不是完全消除它们。

“一旦你开始完全禁食，你就会比以往任何时候都想吃。我认为这使得人们更难做出改变，”他说道。

他补充说:“我可以很容易地吃下一整块纽约牛排，但现在我发现我吃大约四口就会把另外一部分带回家。”“我觉得我已经吃饱了，暂时不需要再吃了。”

曾做过模特的詹妮弗•蒙塔纳表示，他们一家人一直都喜欢自行车、排球、游泳和篮球等户外活动，所以“锻炼从来都不是问题。”

但她发现自己经常提醒这对夫妇的孩子，如果他们太过频繁地向不健康的食物屈服，他们的心脏病家族史可能会追上他们。

她说:“我们可以做一些有益的事情，告诉人们开始教自己的孩子关于自己的家族史，这样他们就不会起步晚了。”

斯坦鲍姆说，消除有心脏病家族史的最好办法是优先进行定期有氧运动。

她说:“以任何方式提高心率。”“我说，如果是迪斯科舞，请便。或者，看看像乔这样不是什么都能做的人，骑自行车是一个很好的选择。”

蒙大拿说，每当他需要保持健康的动力时，他就会考虑自己的心脏病家族史。

“有时候，当我感到虚弱的时候，我就会开始思考这个问题，”蒙大拿说。他被昵称为“乔·库尔”(Joe Cool)，因为他在压力下能在球场上保持冷静。“这在某种程度上让你回到了正确的心态。”

---

---

版权©2016每日健康。保留所有权利。