沮丧,失去工作吗?研究表明技能来帮助找到一份工作

失业的人更容易找到工作,如果他们使用技能通常教作为认知疗法对抑郁症的一部分,一项新的研究发现。

这些技能包括识别消极的想法和打击他们更积极的响应和规划愉快的活动来改善情绪。

这项研究首次表明,认知行为(CB)技能不仅预测抑郁症状的变化,也是现实生活中的功能,丹尼尔斯特伦克说,该研究的作者之一,美国俄亥俄州立大学的心理学副教授。

“找工作是很困难的在任何情况下,但它可能更加困难人人沮丧,”斯特伦克说。

”,但我们发现有特殊的技能,可以帮助不仅管理抑郁症的症状,也使它更有可能的是,一个人将得到一份工作。”

斯特伦克和本杰明Pfeifer进行这项研究,在俄亥俄州立大学的心理学博士生。他们的结果发表于2016年6月发行的临床心理学杂志。

这项研究涉及了75名失业人口,年龄在20到67年,参加两个网上调查了三个月。

参与者完成了各种各样的调查问卷,测量抑郁症状和各种心理变量,如功能失调性态度、沉思和消极的认知风格。他们还完成了仪器,测量频率等他们使用CB技能对付自己的消极思想。

大约三分之一的样品报告症状,他们将在中等至严重抑郁的范畴,虽然他们不是正式的诊断。剩下的三分之二没有分数,包括轻度抑郁症状。

结果表明,参与者报告了使用CB技能更容易表现出抑郁症状的改善之间的三个月的调查,更有可能报告他们收到了一份工作。

许多技能了认知行为疗法需要反思的负面无意识思想,适应不良的思想通常流行的头没有努力思考。其他技能关注行为,比如艰巨的任务分解成更小的部分是为了帮助一个人开始。

“有工作的人在我们的研究中也更容易投入实践的技能,我们试图教导人认知疗法”,斯特伦克说。

研究人员没有问具体如果参与者接受治疗,但很可能几乎没有收到任何训练在认知行为疗法,他说。

“有些人只是自然地抓住自己当他们有消极的想法和专注于积极的和其他使用CB技能。这些人更有可能找到一份工作。”

斯特伦克说大多数求职者可能觉得有些沮丧,因为他们浏览招聘广告,拒绝了工作。但那些继续坚持并使用CB技能来提高他们的情绪是最可能成功的人。

“拒绝是找工作的过程的一部分。使用认知行为技能是一个重要的方法可以处理这个。”

研究人员研究了的其他变量,如功能失调性态度和消极的认知风格,没有预测的改善抑郁症状或更高的几率获得一份工作。斯特伦克说,这是令人惊讶的,但这需要进一步的研究来找出原因。

但是结果确实给求职者提供了一种途径——尤其是那些抑郁——提高找工作的机会。

“使用认知行为技能,人们可以克服一些消极的想法,可能会阻碍了它们的发展,使其不太可能成功的求职,”斯特伦克说。