每日15分钟锻炼可能是老年人的合理目标

每日15分钟的每日锻炼有关的死亡风险22％，可能是老年人的合理目标，揭示了今天在临床和运动生理学部的医生博士博士大卫·浦民议会议会举行的研究，圣埃蒂安大学医院在圣艾蒂安，法国.1

“年龄不是借口没有锻炼，“Hupin博士说。”这很明确体力活动对健康有更好的整体影响而不是任何医疗。但不到一半的老年人达到建议的最低150分钟的中等强度或每周75分钟的剧烈强度运动。“

他继续说：“我们想了解较低的运动水平是否有益，甚至减少老年人的死亡率。”

作者研究了两个队列。遵循2001年65岁的法国1011科目的法国队列，在12年内。使用PubMed和Embase数据库的系统审查和META分析中包含122个417次受试者的国际队列，其中包括平均跟进10年

以每周代谢相当于每周的任务（MET）分钟的物理活性，这是指每分钟身体活动消耗的能量（卡路里）。每周遇到的一分钟等于坐着的能量量。每个星期的单个钟数达到的数量分钟数取决于身体活动的强度。例如，中等强度活动在3到5.9之间达到分钟，而剧烈的强度活动被归类为6或更多。

建议的运动水平等于每周500到1000分钟。作者看着遇到的分钟内的四个类别的每周物理活动的死亡风险，定义为无活性（参考比较），低（1-499），培养基（500-999）或高（？1000）。

在后续期间，法国和国际队列分别有88（9％）和18名122（15％）死亡。随着运动水平增加，死亡风险降低了剂量反应关系。与那些不活跃的人相比，较低，中等和高活动水平的老年人分别具有22％，28％和35％的死亡风险降低。

河琴博士说：“这两项研究表明，越越大的成年人的身体活动越大，健康效益就越大。在锻炼水平低的效益中取得了最大的跃迁，其中高水平带来了较小的益处。“

“我们发现，与那些无效的人相比，与年龄成年人的死亡风险降低了22％的活动，与那些无效的人相比，较低的活动较低的活动较低。”“这种活动水平等同于每天15分钟的轻快步行。”

他得出结论：“我们认为老年人应该在日常生活中逐渐增加身体活动，而不是大大改变他们的习惯来符合建议。每天十五分钟可能是老年人的合理目标。体育活动的小幅增加可能使一些老年人为了纳入更温和的活动，每周更接近建议的150分钟。“

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