体育活动在痴呆

已经承认了60多年,有规律的身体活动提供医疗福利。我们的身体被设计成通过体力活动刺激。健身是降低全因死亡率、改善睡眠、生活质量,社会生活和减少压力。另一方面,缺乏身体活动预测肥胖、糖尿病、心血管疾病、心理健康问题、减少生活质量和整体死亡率。证据是清楚的:我们需要行动起来。

除了健康状况、认知和身体活动有着本质的联系。在高级人口日益如此。更多的锻炼老年人认知衰退显示低于那些不活跃。老年人参与体育活动项目经常展示他们的认知能力的改善,特别是关注和执行功能。与许多健康问题,虚弱老年人体力活动干预促进更好的认知,身体能力和生活质量。定期身体活动也一直与降低痴呆的认知能力下降和发展的风险。许多假说被提出在避开关于身体活动的作用认知障碍。它可以保护心血管改变大脑中通过维持脑血流量,促进新的神经元的生长或缓解压力,因此改善认知功能。

但身体活动是什么样子在认知受损的人口——特别是在痴呆?最近的一项研究《公共科学图书馆•综合》旨在量化和描述身体活动在痴呆病人客观的。虽然以前的研究报告,痴呆病人的体力活动不如老年人没有认知障碍,大多数的这些发现来自自我报告的措施。这些往往是不可靠和准确的,因为他们是主观的,并可能影响记忆的问题。范阿尔文和他的同事们选择使用图上可戴加速度计,收集客观数据的频率,持续时间和强度的日常身体活动在痴呆病人。一百二十痴呆患者纳入研究,招募了来自13个养老院和四个日托中心,连同26老年人控制。所有的参与者被要求穿图上至少6天,一天24小时。

研究人员感兴趣的差异身体活动水平社区老年痴呆症患者之间和制度化的患者。为此,日常体力活动水平显著不同的制度化的病人和社区患者和对照组之间,制度化的患者参与体育活动比社区病人少23.5%和40%不到控件。这很重要,因为在看护之家的基础设施和活动可以实现鼓励体育活动。

此外,制度化的病人花了72%的天久坐不动的状态;9.3%超过社区患者和19%多的控制。这些结果仍然是重要的在控制了年龄、认知能力和使用步行艾滋病。虽然没有明显差异在阿尔茨海默氏症患者的体力活动和non-Alzheimer疾病患者(包括与路易体痴呆、帕金森病和痴呆、血管性痴呆和额颞叶痴呆),阿尔茨海默氏症病人花更少的时间(6.9%)在久坐不动的状态。范阿尔文和他的同事们得出的结论是,制度化和社区老年痴呆症患者保持久坐对大多数,低强度比控制活动的执行。

但是为什么它是重要的知道身体活动水平在痴呆?缺乏身体活动之前强调的危险;为痴呆病人,进行日常活动的能力可能会受到损害,降低生活质量和进一步的认知能力下降。研究已经证明,鼓励积极参与功能任务,比如穿着和洗涤-和参加跳舞或运动类可以提高身体能力和减少跌倒的风险严重痴呆。每两周锻炼计划与痴呆的认知和功能下降慢。轻度认知障碍的人——一个前兆阶段进行的有氧运动干预证明显著改善认知,尤其是执行功能。鼓励体育活动在这个人口拥有一系列的好处——从改善情绪、认知功能、和健身减少压力和改善他们的照顾者的生活质量。

仍有许多工作要做。研究需要招募更多的样本non-Alzheimer病痴呆患者评估的差异在痴呆亚型。类型的活动应该检查;大多数加速器可以提供数据的频率和持续时间运动,但不能自动指定什么样的活动正在进行中。活动类型的个体差异可能预测不同的健康状况。范阿尔文和他的同事们在报告中指出,痴呆组织更有可能从事低强度活动如散步或家务。这些活动有利于心肺能力和身体成分,和运动干预可能适合这种偏好。积极的影响,比如短跑或旋转和低强度的活动也应该比较。这是一个成熟的研究领域,可能有利于物理干预措施的发展。

增加身体活动水平,另一个是一个全球性的挑战是不断解决。世界卫生组织(世卫组织)建议每天30分钟的中度到剧烈运动,这可以通过走路,体育课和活动、体育或物理等爱好园艺。政府制定政策、指导方针和计划,鼓励人们参与体育锻炼,等让我们动起来。国家运动,如这个女孩可以——促进团结一致积极的感觉。免费的运动项目,如形状纽约——让人们从事各种健身课程,从有氧运动到尊巴。这些都支持消息起床,并获得活跃!仍然有20%的人年龄超过15年不符合这些体育活动的指导方针。因此,我认为我们的方法促进和便利体育活动需要改变。大多数人将得到积极的处方与问题,如肥胖和心脏病。更多的教育如何活跃的个人承担健康益处之外还需要身体健康。

运动经常被描绘成无需昂贵的健身设施和艰苦的经历对于那些参与,觉得那些电影描绘的尴尬在体育课。设施允许参与中等强度的运动,比如散步,骑自行车和跑步,应该建立;有趣和简单的方式参与应该支持。体育活动是一个廉价,易得的方法来改善健康和整体健康,我们应该充分利用。

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这个故事是转载的《公共科学图书馆·博客:blogs.plos.org。