走下楼梯有助于预防痴呆

我们对运动有益健康的概念很熟悉。但是，西澳大利亚州的一项新研究表明，像鼓励老年人走楼梯这样简单的事情，就可以帮助预防认知能力下降，而认知能力下降是痴呆和阿尔茨海默氏症等疾病的先兆。

承诺'古怪的'运动 - 延长收缩肌肉而不是缩短 - 需要更多的脑力，这可能有助于预防认知能力下降伊迪丝考恩大学教授肯·野坂说。

这种观点基于许多研究，包括其中26岁之间的26岁和76之间的男性遵循偏心的制度与同心锻炼（肌肉被激活并缩短）超过12周。

研究人员对他们的健康和体能状况进行了监测，结果显示，进行偏心运动对心率、血压、体质、血糖、血脂等方面更有益处胰岛素敏感性。

在另一个研究中，一周两次老年人超重妇女两次走了两次楼梯，在下降组中具有更好的结果而不是上升组。

与此同时，珀斯罗斯埃文斯社区中心的退休人员正在参加12周的“住宿夏普的飞行员计划，在那里随着时间的推移监测，同时进行各种偏心练习。

这些锻炼包括走下楼梯和斜坡，慢慢坐下和躺下，慢慢放下哑铃。

野坂正孝教授表示，偏心运动对新陈代谢的挑战性较小，容易进行，反复进行可以更有效地增加肌肉的力量和质量。

野坂正孝表示:“当身体停止向前运动时，前部紧绷的肌肉会拉长，而上楼时，前部紧绷的肌肉基本上是在进行向心收缩。”

“也很重要的是要注意，偏心运动需要更多的认知需求，这可能有助于防止认知下降。”

他说该研究还显示出这种类型的运动改善了胰岛素敏感性和血脂曲线，降低了休息血压并降低动脉僵硬，这意味着这些练习的人有降低的糖尿病风险和降低的心血管压力。

“糖尿病是糖尿病是痴呆原因之一，所以如果偏心运动可以改善胰岛素敏感性，它应该有效地预防痴呆症，”他说。

“虽然现阶段我们还不清楚古怪的运动究竟会如何影响认知功能，但它应该对所有年龄段的人都有益，包括儿童。”

Nosaka教授表示，未来的工作包括检查偏心运动的急性效果认知函数。

---

---

本文首先出现了ScienceNetwork澳大利亚西部基于Scitech的科学新闻网站。