一小时适中运动，足以让持续坐的健康风险

根据国际研究人员团队的一项研究，可以在工作，家庭或通勤中坐在工作，家庭或通勤中的八个或更长时间 - 无论是在工作，家庭还是上班的情况下，可以在一天的一项学习中消除一天或更长的身体活动。

自1953年的一项研究以来发现伦敦公交车司机的风险更大心脏病与公共汽车导体相比，科学家发现越来越多的证据表明缺乏身体活动是几种疾病的主要危险因素和风险早期死亡。最近的估计表明，由于未能满足建议的日常活动水平，每年有超过500万人在全球死亡。

研究高收入国家建议成年人花了大部分醒来的时间坐下。许多人的典型日子正在开车去上班，坐在办公室，开车回家和看电视。目前的身体活动指南建议成年人至少150分钟中等强度每周运动。

在今天发布的分析中柳叶瓶这是一系列现有研究，一个国际研究人员询问了问题：如果个人足够活跃，可以这可以减少，甚至消除，增加与坐下的早期死亡的风险增加？

研究人员总共分析了16项研究，其中包括来自超过一百万名男女的数据。该团队根据他们的中等强度体力活动的水平分为四个四分位数，底部小组每天少于5分钟到顶部60分钟。缓和强度锻炼例如，被定义为在3.5英里/小时或循环10英里/小时的循环。

研究人员发现，每天60至75分钟的中等强度运动足以消除与坐在八小时超过八小时的早期死亡的风险增加。然而，在研究中有四个人多达三个人未能达到这种日常活动水平。

由于那些在最活跃的四分位数 - 在最活跃的四分位数的人相比，他们坐在身体不活跃的人的最严重的人的最大危险与吸烟和肥胖有关。换句话说，缺乏体育活动比长期坐着更大的健康风险。

“对此有很多问题健康风险剑桥医学研究委员会流行病学单位的ULF Ekelund教授说。“我们的消息是一个积极的：可以减少 - 甚至消除 - 如果我们足够活跃，可以减少 - 这些风险ob欧宝直播nba，即使不必占用运动或去健身房。

“对于许多人上班的人来说，有基于办公室的工作，没有办法逃避长时间的坐姿。对于这些人特别，我们不能强调锻炼的重要性，无论是出门吗？在午餐时间散步，早上跑去或骑自行车工作。一​​个小时的体育活动每天是理想的，但如果这是无法管理的，那么每天至少做一些运动都可以帮助降低风险。“

研究人员承认，分析的数据有局限性，这主要来自45岁及以上的参与者，生活在西欧，美国和澳大利亚。然而，他们认为分析的优势超过了这些限制。最重要的是，研究人员询问所有包括的研究以统一的方式重新分析他们的数据，这一方法从未采用过这种规模的研究，因此与以前的研究相比也提供了更强大的效果估算。

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