果汁和奶昔的营养考虑

在炎热的天气里，时髦的节食法风靡一时，尤其是现在市场上宣传的各种果汁和奶昔项目。

虽然被宣传为一种简单、清新的减肥方式，可以消耗更多的维生素和矿物质，但重要的是咨询你的医生或其他人卫生保健提供者在开始任何果汁或奶昔项目之前。

阿拉巴马大学的Sheena Quizon Gregg股票在纳入榨汁或冰沙方案之前享有一些事情，以便作为常规饮食摄入量的一部分。

• 榨汁中的任何水果或蔬菜的纤维部分都消除了果汁，只留下果汁和潜在的维生素和矿物质含量。在果汁提取过程中除去纤维，以及消耗的小卡路里含量，可以将消费者不满意，并在当天以后渴望高卡路里物品。
• 如果榨汁用作从水果和蔬菜浓缩维生素和矿物质的一种方法，请将果汁饮料与其他膳食组分相结合，例如瘦蛋白质和全麦淀粉，可以提供饱腹导和足够的热量，以实现有效和有效的体重管理。
• 冰沙可以提供一种方便且令人满意的方式来纳入水果和蔬菜摄入，同时保持生产中有益的植物纤维。添加蛋白质组分，例如螺母或蛋白质粉末，以及健康的脂肪来源，如鳄梨，可以使您的冰沙一流的膳食或小吃更换。
• 需要注意的是，加入多种成分的冰沙会迅速增加卡路里，这取决于所使用的原料类型。注意测量成分的分量可以帮助消费者跟踪饮料的卡路里和整体营养含量。
• 果汁和冰沙疗法可能会给那些有各种慢性疾病的人带来问题，包括糖尿病和肾脏疾病。在开始这种性质的饮料项目之前，最好咨询你的医生或注册营养师。

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