步行会议可以给办公室职员带来更长的、更健康的生活

根据迈阿密大学米勒医学院公共健康研究人员发布的一项新研究，每周将一个坐着的会议改为步行会议可以使白领们的工作时间增加10分钟。这项研究于2016年6月24日发表在美国疾病控制与预防中心的杂志上预防慢性疾病，提出了一种可能的健康促进新方法，以改善数百万白领的健康，他们大部分工作日都是坐在椅子上。

这项名为“工作场所增加身体活动的机会:步行会议”(Opportunities for Increased Physical Activity in the Workplace: the Walking Meeting)的研究还支持美国心脏协会(American Heart Association)的建议，即成年人每周进行150分钟中等强度的身体活动，即每个工作日约30分钟。

“工作中进行身体活动的机会有限。这项步行会议的初步研究提供了早期证据，表明白领们认为将传统的坐着会议转变为步行会议是可行的，也是可以接受的。公共卫生科学。“为了抵消久坐行为对健康的负面影响，需要对身体活动进行干预，比如步行会议方案，鼓励步行，并提高工作场所的身体活动水平。”

这项研究的参与者都是从迈阿密大学招募来的白领，他们佩戴加速计，在三周的时间内测量工作期间的身体活动水平。他们还遵循了“步行会议规程”，包括指导会议和边走边做笔记。

平均分为中等/剧烈体育活动参与者报告的时间从第一周的107分钟增加到第二周的114分钟，第三周的117分钟。

该研究的主要作者、公共卫生学硕士汉娜·克林(Hannah Kling)说:“众所周知，散步对健康有着巨大的益处。”汉娜·克林是该研究的项目主任，也是密歇根大学公共卫生科学系的毕业生。“久坐不动的白领认为步行会议是可行的，这表明这种干预有潜在的积极影响。健康许多人”。

之前的研究已经证明，每天进行适度的运动，包括快步走，只要15分钟，就能延长3年的寿命。

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