精神，体育锻炼产生明显的脑效益

德克萨斯大学达拉斯分校(University of Texas at Dallas)大脑健康中心(Center for brain health)的一项新研究显示，认知性大脑训练可以提高执行功能，而有氧运动可以提高记忆力。

该研究发表于人类神经科学前沿，发现参加的健康成年人认知培训体现了管理层的积极变化脑与参加有氧运动的研究对象相比，全球大脑流量增加了7.9%。有氧运动组在即时和延迟记忆表现上的提高是在认知组中没有看到的训练组。随机试验是第一个进行比较的试验脑血流量以及通过MRI获得的脑血管反应性数据。

该研究的第一作者、脑健康中心的创始人和首席主任桑德拉·邦德·查普曼博士说:“许多没有患痴呆症的成年人的大脑都经历了缓慢、持续和显著的与年龄相关的变化，特别是在记忆和执行功能领域，如规划和解决问题，”迪威利杰出大学教授。“我们可能会在全球损失1%到2%脑血流量每年，从20多岁开始。为了看到认知训练组中的脑血流量增加8％可能被视为恢复数十年的脑健康，因为血液流与神经健康相关。“

对于该研究，36岁的久坐体成人56至75岁被随机分为认知培训或体育培训组。每组每周培训每周三小时超过12周。在培训期之前，期间和之后采取了神经认知，生理和MRI数据。收到认知团体策略记忆高级推理训练(SMART)这是大脑健康中心(Center for brain health)开发的一种人工大脑训练。以战略为基础的培训侧重于三种执行功能:战略注意力(优先考虑大脑资源);综合推理(在更深层次上综合信息);还有创新(鼓励流动思维、多样化的换位思考和解决问题的能力)。体能训练组每周完成3次60分钟的训练，其中包括5分钟的热身和冷却，50分钟在跑步机上行走或骑健身车，同时保持50%到75%的最大心率。

“大多数人告诉我,他们想要一个更好的记忆和注意记忆随着年龄的变化,”Mark D 'Esposito博士说,这项研究的合作者、神经科学和心理学教授和主任亨利·h·惠勒。海伦遗嘱脑成像中心的加州大学神经科学研究所。“虽然记忆很重要，但决策和综合信息的能力等执行功能是同等重要的，即使不是更重要，但我们经常把它们视为理所当然。”结论:有氧运动和推理训练都是有价值的工具，可以以不同的方式促进你的大脑。”

该研究小组认为，在推理训练过程中，大脑的整体血液流量的增加是协同努力的结果。

“我们相信推理训练引发了神经可塑性，通过参与留在留住的脑部网络专注于目标，例如写简要的业务提案，同时不断适应新信息，例如来自合作者的反馈，”查普曼说。

有氧运动组没有显示出显着的全球血流收益，但具有改善内存性能的锻炼者显示出更高的脑血流量在双侧海马，一个地区内存功能，特别容易受到老化和痴呆。

“我们的研究表明，所有大脑培训协议都没有退回平等的好处。当针对在日常生活中给予我们心理优势的大脑功能时，基于战略的计划占上风，”查普曼说。“这项研究突出了通过采用行使思想和身体的生活习惯加速健康成年人的脑部健康的潜力。未来的试验需要进一步发展和测试神经保护计划，使得起始的最高健康返回的身体和认知培训协定是起始的最高健康回报继续进入晚期生活。“

达拉斯和协作者的Cooper Institute的首席执行官Laura Defina博士表示，研究结果令人鼓舞。

“我们知道体育锻炼可以提高健康水平。在我们的库珀中心纵向研究人群中，高健康水平已被证明会导致较少的全因老年痴呆症，”DeFina说。目前的研究强调了同时训练身体和大脑的好处，因为两者都能产生明显的好处。最初的发现是令人鼓舞的，并强调了多方面的方法的必要性大脑健康。"

---

---