适度的体育锻炼可以使65岁以上的心血管疾病死亡率降低50%

根据2016年Esc大会2016年的研究，适度的身体活动与65多岁的心血管死亡减少超过50％。在65至74岁的近2500名成年人中，12年的研究发现，中度体力活动将急性心血管事件的风险降低超过30％。高水平的身体活动导致了更大的风险减少。

“的作用体育活动芬兰奥卢大学老年病学教授Riitta Antikainen说:“工作年龄人群预防心血管疾病(CVD)的作用已经得到了很好的证实。”“但对于老年人定期体育锻炼对心血管疾病风险的影响，人们所知相对较少。”

本研究评估了两者之间的联系休闲时间2456名男子和女性的身体活动和CVD风险和死亡率为65至74岁，于1997年至2007年间注册了国家FinRisk研究。

基线数据收集包括关于体育活动和其他健康相关行为的自我管理问卷、临床测量(血压、体重和身高)以及包括血清胆固醇在内的实验室测量。研究人员对参与者进行了跟踪调查，直到2013年底。从国家死亡原因登记册中记录死亡病例，从国家医院出院登记册中收集心血管疾病事件(冠心病和中风)。

研究人员将自我报告的身体活动分类为：

• 低:阅读、看电视或在家工作，但不做太多体力活动。
• 中等：行走，骑自行车或练习其他形式的轻型运动（钓鱼，园艺，狩猎）每周至少四小时。
• 高:娱乐性运动(如跑步、慢跑、滑雪、体操、游泳、球类运动或繁重的园艺工作)或高强度训练或体育比赛，每周至少三小时。

在11.8岁的中位随访期间，从CVD和416中死亡的197名参与者有一个第一个CVD活动。

当研究人员评估身体活动和结果之间的联系时，他们调整了其他心血管风险因素(血压、吸烟和胆固醇)和社会因素(婚姻状况和教育)。为了使反向因果关系最小化，即健康状况恶化导致体育活动减少，基线时患有冠心病、心力衰竭、癌症或既往中风的患者被排除在分析之外。

研究人员发现，中度和高休闲时间体育活动与降低急性心血管疾病风险分别有31%和45%的关联。中度和高休闲时间体育活动与心血管疾病死亡率降低54%和66%相关。

Antikainen教授说：“我们的研究提供了进一步的证据表明，身体活跃的老年人具有冠心病，中风和死亡的风险较低。休闲时间体育活动的保护作用是依赖的剂量 - 换句话说，你越做，越好。即使您有诸如高胆固醇等心血管疾病的其他风险因素，活动也是保护性的。“

她的结论是：“衰老可能会变得更具挑战性。然而，对于老年人来说，重要的是获得足够的安全体育活动，在转向退休后保持健康。”

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