久坐可能增加患心脏病的风险少坐多动

美国心脏协会(American heart Association)的一项科学建议称，久坐不仅仅是缺乏锻炼，它还是心脏病和中风的潜在独立风险因素。

“不管一个人进行了多长时间的体育锻炼久坐时间会对你的健康产生负面影响吗心和血管，“Deborah Rohm Young，Ph.D.，帕萨迪纳州北加州南加州帕萨迪纳州帕萨迪纳州帕萨迪纳的主席和新的科学陈述主席循环。

根据声明，久坐行为可能与发育糖尿病，心血管疾病的风险增加有关，胰岛素敏感性受损（与糖尿病相关），以及从任何原因的总体死亡风险较高。

“我们还有许多重要因素我们还不了解久坐时间。可用的研究类型确定趋势，但不证明原因和效果，”年轻人说。“我们没有有关久坐行为对健康有多严重的信息 - 此时的最佳建议是”稍微坐下来移动。“

作者们还建议，美国人每天努力进行30分钟左右的中等至高强度运动，以达到美国心脏协会(American Heart Association)每周建议的150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。杨说，与其把所有的锻炼都集中在一天或两天内，不如鼓励人们坚持锻炼。

然而，作者发现，中度至剧烈的身体活动不会消除久坐时间的影响。即使是身体活跃的人，那些花了很多时间的久坐不动的人似乎都有增加的风险。

久坐行为包括清醒时坐着、斜着或躺着，以及阅读、看电视或在电脑上工作。这些“非活动”意味着能量消耗小于或等于1.5代谢当量(METs)。

轻型家事或慢，悠闲的散步使用约2.5米，中度至剧烈的身体活动通常需要3.0或更多的会所。

杨说:“基于现有证据，我们发现美国成年人每天坐着的时间约为6至8小时。”“60岁及以上的成年人每天坐着的时间在8.5 - 9.6小时之间。”

另一个问题，据年轻人介绍，目前尚不清楚人们是否应该用简单的运动或中度剧本替代长期的久坐行为体育活动。

“我们需要做很多研究，”Young说。这一发现很重要，因为它表明久坐行为可能对心脏健康起到重要作用。但是，除了鼓励美国人‘少坐多动’之外，现在就提出决定性的建议还为时过早。”

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