应用程序可以帮助我们在当今繁忙的高科技世界中找到正念吗？
随着本月最新的Apple Watch发行的新呼吸应用程序有望“帮助您更好地管理日常压力”。在闹钟和天气应用程序旁边给正念的呼吸似乎证明了正念确实已经成为主流。
但是，现代社会仍然以相反的方向朝着强烈的方向发展：朝着速度，效率和多任务处理。拿Apple Watch的标语：“瞬间做更多的事情。”
新手表的其他钩子包括“分享。比较。竞争”和“从手腕上做更多的事情”。那么，可以承诺优化您的生产力和竞争力的设备也可以帮助您非判断力将注意力集中在目前的时刻？
或者，简单地说：应用程序可以让您注意吗？
作为福祉技术的研究人员，我们一直在追求此类问题的答案。在我们的书中积极计算我们将整章专门用于正念。
最近，我们有机会向正念和技术交集的两个杰出同事提出问题。一个是世界知名的福祉心理学家，理查德·瑞安（Richard Ryan），另一个是尊贵的Tenzin Priyadarshi，主任达赖喇嘛伦理和变革价值中心在马萨诸塞州理工学院。
根据数十年的研究和个人经验，他们的回应产生了对未来技术设计的见解。
正念应用程序可以帮助初学者
正如Priyadarshi所解释的那样，双方都同意正念应用程序可以帮助将初学者与实践联系起来。
他说：“首先，从佛教框架中，正念比当代话语中所说的要宽得多。”
“在当代关于正念的论述中，我确实认为应用程序更有用，但主要是作为入门阶段和建立连接级别的介绍阶段。”
瑞安（Ryan）补充说：“我印象深刻的一件事来自古老的格言，即使您在正念训练时，诀窍也记得要注意。
“因此，某些应用程序，例如用作.b应用程序学校的正念程序是提醒“ .b”（停止，呼吸）的提醒 - 召回正念是可用的状态。”
定义冥想并不令人兴奋
正念应用程序应该通过使其有趣来激励我们练习，对吗？
根据普里亚达希（Priyadarshi）的说法，正念本质上不是“令人兴奋的”，而瑞安（Ryan）的研究支持了这一点。实际上，最初是关于学习拥抱和超越无聊的人，我们认为对缺乏刺激的反应。
Priyadarshi说：“挑战的一部分是，如果您采取任何一种开始的正念实践，它就会内置宁静和静止的要素。
“技术一直在努力产生某种形式的心理活动，以达到这种令人兴奋的状态，但是托马斯·默顿（trappist和尚）说，冥想的一部分是遏制这种兴奋的胃口。
“人们开始正念的部分原因是约束这种兴奋，以便他们实际上可以集中精力或更加专注于手头的物体。”
瑞安说：“我们最近的研究确实表明，包括冥想在内的孤独状态，产生情感的失活。人们在消极和积极的情绪中都不会引起人们的注意。
“冥想的共同结果实际上是一种平静的活力，而不是激动的活力。”
位置很重要
尝试在工作台上进行冥想，您将与工作截止日期进行战斗。在客厅里尝试正念，您将遇到玩电子游戏或观看电影的诱惑。
我们周围的视觉提示为我们提供某些活动并触发记忆。因此，根据Priyadarshi的说法，专门用于冥想的空间（即使只是一个角落）对于培养正念很重要。
扩展，这表明我们的虚拟工作空间（电话）可能不适合正念空间。如果您的工作工具（以手表的形式）附在您身上，那么分离的行为可能会更棘手。
Priyadarshi说：“在麻省理工学院，我们在麻省理工学院机构内有各种各样的豆荚 - 校园里大约有五个或六个冥想社区使用专门的空间[…]，这有助于他们专注于冥想的任何对象。”
“最终的想法是，一旦经过训练，它就能在任何环境中进行冥想和练习。但是，最初，所有这些事情对于训练思想都是有用的。”
培养正念意味着重塑技术和社会
从长远来看，正念应用程序可能会有所帮助，但真正提高了我们的正念能力依赖于改变社会假设，即做更多的事情总是更好。
在我们重塑这种方向之前，我们的技术将继续促进与众不同的行为正念及其好处。
虽然呼吸应用程序似乎看起来只不过是一厢情愿的思考，而是旨在优化多任务处理的设备的一部分，但其外观仍然是一个好兆头。
这表明用户正在推迟并质疑生产力的暴政。这是我们可能要转弯的标志，并沿着通往技术（我们敢说吗？）的技术的第一步，使世界变得更加美好。
我们还有很长的路要走，找到一个安静的地方坐着静止，并将我们的注意力引起现在的时刻可能是一个很好的起点。
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