Laughter-based锻炼对老年人有益健康,研究人员发现
将笑声纳入一个体育锻炼计划,重点是力量、平衡和灵活性可以提高老年人的心理健康,有氧耐力和信心的能力锻炼,据一项研究由乔治亚州立大学。
在这项研究中,老年人居住在四个辅助生活设施参与中等强度组运动项目叫LaughActive包含顽皮的模拟笑声成一种力量,平衡和灵活性的锻炼。在模拟笑声练习,参与者最初选择笑和走过场的笑。练习促进与其他参与者的眼神交流和顽皮的行为,通常过渡模拟真正的笑声。
模拟笑声技术是基于知识,人体无法区分真正的笑声可能造成幽默和笑声是自创的身体锻炼。两种形式的笑声引起健康的好处,研究人员说。
六个星期,研究参与者参加了每周两个45分钟的体育活动,其中包括8到10笑声演习持续30到60秒。笑声运动通常被并入日常锻炼,每次2 - 4力量,平衡和灵活性练习。因为笑是科学证明加强和放松肌肉,笑声练习经常参与身体的肌肉工作力量,平衡和灵活性练习准备锻炼身体,帮助它恢复。
研究发现参与者中显著改善心理健康,有氧耐力和结果预期运动(例如,感知运动参与的好处),根据评估由参与者们自己完成。当对自己的满意度调查程序,96.2%发现笑声是一个愉快的传统运动项目,88.9%的人表示笑声让运动更容易和88.9%报告程序增强他们的动机参加其他运动课程或活动。研究结果发表在《华尔街日报》的老年医学。
尽管体育活动对健康的好处和缺乏身体活动的风险,许多成年人不进行足够的体育锻炼达到健康的好处。保持坚持的动力有规律的体育锻炼许多老年人是一个挑战。成年人应该参与至少30分钟的身体活动每周至少5天达到理想的健康状况,根据美国卫生和人类服务部2008年体育活动的指导方针。
这些健康的好处包括更低的死亡率和减少一些慢性疾病的风险,包括冠心病、高血压、中风、2型糖尿病、代谢综合征、骨质疏松、结肠癌,乳腺癌,焦虑和抑郁。经常锻炼身体也可以减少与年龄有关的有氧耐力的下降的影响,瀑布和髋部骨折的发生率和肌肉的退化性损失,质量和强度。所有这些好处都是至关重要的老年人保持执行日常生活活动能力。
愉快的联想,笑声可能会增加老年人享受锻炼计划,保持动力。
”相结合的笑声和运动可能会影响老年人开始锻炼和坚持计划,“Celeste格林说,该研究的第一作者,硕士学位毕业于乔治亚州的老年医学研究所。“我们希望帮助老年人锻炼有积极的经验,我们开发了一个体育活动项目通过笑声,专门针对运动享受。笑是一个令人愉快的活动,它带有很多好处,所以我们有意的笑声并入到这个程序把老年人健身的乐趣。”
模拟笑可能是一个理想的方式与功能或老年人认知障碍实现笑声对健康带来的好处,包括改进的生理和心理功能。参与者只需选择笑和启动笑声身体锻炼。不需要依靠认知技能“笑话”,因为没有玩笑。还需要进一步的研究来更好地理解底层机制的笑声,不同程度的暴露在笑声的影响及其相关的健康益处。
这项研究是为数不多的研究,以评估潜在的模拟的笑声在改善健康结果老年人,它是第一个专门的评价体育活动程序模拟的笑声,詹妮弗工艺摩根博士说,这项研究的第二作者,格林的论文导师。
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