冥想使情绪大脑保持检查
密歇根州立大学的一项新研究建议，即使您不是正念的人，冥想也可以帮助您驯服自己的情绪。
期刊上的报告人类神经科学领域，心理学研究人员记录了大脑活动第一次冥想后立即查看令人不安的图片的人。这些参与者能够像自然有影响力的参与者一样驯服他们的负面情绪。
MSU研究生兼研究研究员Yanli Lin说：“我们的发现不仅表明冥想可以改善情绪健康，而且无论他们的'自然'正念能力如何，人们都可以获得这些好处。”“这只需要一些练习。”
正念，对自己的思想，感觉和感觉的一刻意识，在全球范围内广受欢迎，以促进健康和福祉。但是，如果某人自然不注意怎么办？他们可以简单地试图使正念成为“心理状态”而变得如此？还是通过像冥想这样的更加专注，故意的努力？
这项研究是在杰森·摩泽（Jason Moser）的临床心理生理学实验室中进行的，试图找出答案。
研究人员使用经过科学验证的调查评估了68名参与者的正念。然后，将参与者随机分配以进行18分钟的音频引导冥想或聆听有关如何学习新语言的控制介绍，然后在记录他们的大脑活动时查看负面图片（例如血腥尸体）。
冥想的参与者（他们的自然正念程度都不同），表现出类似的“情绪调节”大脑活动，就像具有高度自然正念的人一样。换句话说，他们的情感大脑在查看令人不安的照片后很快恢复了，从本质上讲，他们的负面情绪会受到控制。
此外，一些参与者被指示“仔细地”看着可怕的照片（处于思想状态），而其他人则没有收到这样的指示。有趣的是，看着照片的人“刻薄地”没有更好的能力来保持自己的能力负面情绪在检查中。
MSU临床心理学副教授，研究的合着者Moser说，这表明，对于非鉴定者而言，正念的情感益处可以通过冥想更好，而不是“强迫它”作为心态。
摩泽尔说：“如果你是一个自然的人，并且四处走动，那么您就会很好。“如果您不自然地注意，那么冥想就可以使您看起来像一个四处走动的人正念。但是，对于那些自然而然地思考且从未冥想的人来说，迫使自己“当下”不起作用。您最好冥想20分钟。”
