不喝加糖饮料，减少孩子的糖摄入量

(健康日)-寻找最快的方法减少添加糖从您的孩子的饮食?

一位营养专家说，不要喝含糖饮料。

添加糖是一个术语，用来描述任何添加到食品或用于加工和准备食品或饮料的糖。其中包括糖、果糖和蜂蜜等甜味剂。

“儿童在很小的时候就开始摄入大量添加糖，尤其是饮料中添加的糖，更有可能导致各种疾病。心脏病如高甘油三酯、糖尿病和超重，所有这些都会增加你患心脏病的机会，”Jo Ann Carson说。她是德克萨斯大学西南医学中心卫生职业学院的临床营养学教授。

2岁以下的儿童不应该在饮食中添加任何糖。根据美国心脏协会(AHA)的建议，2岁至18岁的年轻人每天摄入的添加糖不应超过25克。

“这只相当于6包白糖，”卡森在中心的新闻发布会上说。

然而，美国儿童平均每天摄入的糖接近80克。对于父母来说，控制孩子添加糖摄入量的最好方法就是消除含糖饮料，如苏打水，果汁，能量饮料和运动饮料,她建议。

卡森解释说，一杯8盎司的柠檬水或运动饮料中就含有超过20克的糖。她建议用水和低脂牛奶代替这些高糖饮料，以显著减少孩子的总体糖摄入量。

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