睡前使用媒体设备会使儿童睡眠不良的风险增加一倍多

伦敦国王学院(King's College London)研究人员开展的一项新研究显示，睡前使用智能手机和平板电脑等设备的儿童，夜间睡眠受到干扰的风险是不使用这些设备的儿童的两倍多。

此前的研究表明，72%的儿童和89%的青少年在他们的卧室里至少有一个电子设备，而且大多数都是在睡前使用。这些设备的发展速度——以及它们在家庭中的日益普及——已经超过了该领域的研究，这意味着人们还没有很好地了解它们对睡眠的影响。

这项新研究今天发表在JAMA儿ob体育开户网址科该杂志对来自四大洲的20项现有研究进行了综述，涉及超过12.5万名6-19岁(平均年龄为15岁)的儿童。

国王学院的研究人员发现，睡前使用电子设备与睡眠量不足、睡眠质量差和白天过度困倦的可能性增加有关。睡前使用被归类为睡前90分钟内使用电子设备。

他们还发现，卧室里有媒体设备，即使不使用，也会增加睡眠质量差的可能性。造成这种现象的一个潜在原因是，社交媒体和即时通讯的“总是在线”特性意味着孩子们会持续地与周围的设备互动，即使他们并不经常使用这些设备。

人们认为，基于屏幕的媒体设备会通过多种方式影响睡眠，包括延迟或中断睡眠时间;在心理上刺激大脑的;影响睡眠周期，生理机能和警觉性。

众所周知，儿童时期的睡眠障碍对健康有不利影响，包括饮食不良、肥胖、镇静行为、免疫功能下降和发育迟缓，并与心理健康问题有关。

伦敦国王学院的本·卡特博士说:“我们的研究进一步证明了媒体设备对睡眠时间和睡眠质量的有害影响。”

“睡眠在儿童成长过程中的重要作用常常被低估，经常睡眠不足会导致各种健康问题。”随着便携式媒体设备的日益普及和它们在学校作为教科书的替代品的使用，孩子们睡眠不好的问题可能会变得更糟。我们的研究结果表明，有必要采取一种综合的方法，包括父母、教师和医护人员，减少使用这些设备，并鼓励在临睡前养成良好的睡眠习惯。”

---

---