脂肪或thin-can在我们肠道细菌影响我们的饮食习惯和体重?
当我们不能减肥,我们倾向于想责怪我们控制之外的东西。可能相关的微生物群——细菌和其他生物移植你的直觉吗?
你是你吃什么
我们的肠道港口一些兆微生物。这些都是关键的从我们的食物中获取能量,调节免疫功能,保持肠道健康的衬里。
我们的成分肠道微生物群在一定程度上是由我们的基因决定的,但也可以受到我们饮食生活方式等因素的影响,饮酒和锻炼,以及药物。
肠道细菌增长获取能量代谢营养素从食物。所以我们的饮食是一个关键因素在调节移植我们的肠道细菌的类型。
肠道微生物群的一个关键作用是我们不能消化的碳水化合物降解成短链脂肪酸。这些有助于调节我们的新陈代谢和保持我们的结肠癌细胞健康也很重要。
改变我们的饮食可以迅速改变肠道微生物群。一般来说,高纤维的饮食是低饱和脂肪和糖更健康的肠道微生物,以更大的生物多样性。
另一方面,饮食中富含饱和脂肪和精制糖和低纤维含量减少微生物多样性,这是对我们的健康有害。
我们的动物研究表明,食用不健康的饮食一周只有三天有不利影响肠道微生物群,甚至当一个健康的饮食是吃其他四天。
这可能是因为肠道微生物群在选择压力下操作主机的饮食行为来提高自己的健康。这可能会导致欲望,类似于您的系统被“劫持”你的微生物群。
肠道微生物群的变化会导致肥胖?
细菌在人体分为两个主要分类:拟杆菌门和壁厚菌门。肥胖是与减少的比例拟杆菌门壁厚菌门,但减肥能扭转这一转变。
许多研究发现,肠道的一个肥胖的人更有可能含有细菌,可使胃肠道和损害其内衬。这使得细菌在肠道逃跑。
我们仍然不知道明确如果肠道微生物群的变化从一个不健康的饮食会导致肥胖。大多数证据支持这一假设的来源动物研究;例如,粪便物质的转移从一个人类肥胖可以导致体重增加收件人鼠标。
一种可能性是,肥胖的微生物群中获取能量的可能是更有效的,在某种程度上,通过影响主人吃的食物有利于经济增长。这可能最终导致体重增加。
减肥手术后肠道的变化
减肥手术如胃旁路手术,是一个最有效的治疗肥胖,因为他们减少胃的大小。这限制了能吃多少食物,也已被证明能够促进释放激素这让我们感觉饱了。
但其他因素可能参与其中。有趣的是,一些病人报告的转变食物的偏好手术后远离高能量的食物。这可能导致成功的过程。
胃bypass-induced减肥也一直在增加肠道微生物群的多样性。但有助于成功的过程还有待确定。
一种可能性是,肥胖病人的食物偏好的变化可能与他们的肠道微生物群组成的变化。
肠道微生物群是如何影响我们的行为
除了调节肠道健康,令人信服的实验证据表明,肠道微生物群作用在调节情绪。
多项研究表明,抑郁症是与人类的肠道微生物的变化有关。
抑郁症患者显示的变化丰富的厚壁菌门、放线菌和拟杆菌门。当这些病人的肠道微生物群被转移到老鼠,老鼠比老鼠更抑郁行为表明,收到了来自健康人的生物群。
还需要做更多的工作,目前尚不清楚这可能表明一个因果关系,或与其他因素与抑郁障碍有关,如不良的饮食习惯,改变睡眠模式和药物治疗。
新出现的证据表明,肠道微生物群可以影响其他行为通过“microbiota-gut-brain轴心”。简而言之,肠道和大脑通过微生物群交流部分,连接大脑的情感和认知中心与我们的肠道功能。
最近的工作从我们的实验表明,老鼠食用富含饱和脂肪的饮食或糖,仅仅两周,有空间记忆受损。这些老鼠消耗相同的能量控制老鼠(常规饮食)和也是一个类似的体重。
我们发现内存赤字与肠道微生物群组成的变化和海马炎症相关的基因,这是一个记忆和学习的关键脑区。
类似的记忆缺陷也被报道当健康小鼠移植与微生物群超重老鼠被喂食高脂肪的饮食。
在一起,这些研究表明,肠道微生物群可能在调节中起到关键作用的行为。在某种程度上,这可能是由于不同的微生物群简介影响关键发射器如5 -羟色胺的生产。
现在你能做什么?
这还需要进一步的研究之间的关系不良的饮食习惯,肠道微生物群和行为变化。从长远来看,这样的知识可能被用来开发有针对性的治疗干预措施来代替相关的微生物群减少不健康的生活方式。
与此同时,好消息是,肠道微生物群可以改变相对迅速,我们有能力促进有益菌的生长,最终可能改善健康结果的范围。吃健康的饮食未经加工的食品,包括足够的纤维,避免过量的酒精和足够的锻炼是关键。
