饮用冰浆/水混合帮助身体处理运用在炎热的天气

蒙大拿大学的新研究表明一个独特的流体体积和流体温度之间的关系在艰苦工作的热量。该研究发表在荒野与环境医学指出,一个冰浆水/水混合物是有效的环境即使消耗数量的一半。调查人员还强调休息的重要性。

“虽然在热环境中常见的方法来管理卫生中心保持水化,有限的注意力致力于管理热生产从努力工作或玩耍,”首席研究员解释布伦特c . Ruby博士FACSM,蒙大拿中心主任工作生理学和运动代谢,蒙大拿大学密苏拉。“很明显,随着温度上升,那么身体的需要适当摄入液体的模式。这将确保血液和汗水体积可以保持不断地通过蒸发冷却使热损失(老式的出汗)。然而,教练、训练员、临床医生、医务人员和安全官员不断强调适当的水合作用的重要性没有适当的管理提供良好的指导和关注的热产生肌肉工作。”

应该消耗现有的研究表明,液体,以避免超过急性2%体重损失(反映适度脱水)已知影响性能和增加热损伤的风险。目前,公认的最低水化率是每公斤体重2克的水。然而,争议围绕着温和的失误之间的联系在水合状态和热损伤的风险。

虽然这些指导方针试图决定应该使用多少水,没有现有推荐最佳温度的水。为了更好地理解水温如何影响身体,调查对象运动在88°F气温相对湿度(50%)为三个小时。

“虽然这些指导方针作为,”方针,不断获得体重秤重复措施几乎所有的裸体体重是不切实际的运动或职业设置。减少体液强调,让冷流体的访问,并强调需要休息期间充分训练或workshift应该成为普遍的做法,”Ruby博士说。

试验过程中,参与者被随机给出三种治疗方法之一:环境温度水的速度2 g·公斤体重;冰浆(刨冰2/3和1/3的水)的速度2 g·公斤体重;或冰浆的混合物,但减少的速度1 g·公斤的体重。每一个2 g·公斤体重每隔10分钟喝了。

几个参数表明生理和体温调节的挑战在三小时运动试验测定。调查人员发现冰浆,即使在数量,导致身体质量损失2%,流线型的一样当受试者提供全额的室温水。”没有直肠温度的差异,心率、生理压力指数、皮肤温度、出汗损失,或评级感知三个小时的运动中发挥当工作人员提供的热流体体积的一半的冰浆水环境温度相比,“Ruby博士说。

而数量减少的冰浆和普通的一样有效水,冰浆时提供完整的速度,参与者表现出显著改善体温调节。直肠和皮肤温度、心率和整体生理压力都低的运动时期,使冰浆的全额管理最有效的液体温度调节和生理反应。

“我们想要强调的是,液体的温度传递期间会改变生理和体温调节反应在高温下工作。使用环境温度的水没有改善生理或体温调节反应相比,一半体积冰浆/水混合物,”Ruby博士指出。

以前的研究已经指出冷水水合一个更有效的方法,但这一新的信息显示,温度可能体积一样重要。这意味着人们锻炼或工作在非常热的条件下可以携带和少喝水,如果他们能够保持冰冷。“军事训练和操作,荒地灭火,多样的运动/休闲活动要求人们长时间工作或在热环境中锻炼的时间。这些活动还授权self-transport或频繁补给的液体来维持性能轮班的持续时间或事件,”Ruby博士补充说。”这些人必须携带液体的重量增加代谢需求和随后的热量生产,对完成工作或事件构成障碍。”

随着越来越多的人成为户外活动和温度在上升,这是至关重要的,我们找出最有效的方法来管理热应力和保持安全的所有条件。这项新研究表明,饮用冰浆的混合物可以起到保护作用热压力。“在炎热的环境中工作的人应该注意两种液体的体积和温度他们消费,“Ruby博士总结道。“应该做进一步的研究来确定影响体液交换液温度对运动性能。”