研究表明，增加肌肉力量可以改善脑功能

增加的肌肉力量导致成年人的大脑功能改善了患者的成人（MCI），悉尼大学最近审判的新结果已经揭晓。

有1.35亿人预测2050年的痴呆症，这项研究的调查结果发表在美国老年教学杂志今天 - 对我们越来越多的老龄化人口建议的运动类型和强度有影响。

轻度认知障碍定义了那些明显减少认知能力的人，例如降低记忆，但仍然能够独立生活，并且是阿尔茨海默病的前兆。

从精神和抵抗训练研究（智能）试验的研究表明，肌肉适应之间的正则因果关系渐进性抵抗培训和MCI超过55岁以上的大脑的运作。

该试验与新南威尔士大学和阿德莱德大学的健康脑老龄化（Cheba）合作进行。

“我们在这种后续研究中发现的是，认知功能的改善与悉尼卫生科学教师的肌肉力量提升”领先作者博士博士“表示相关。

“较强的人​​民变得越来越，对他们的大脑的好处越大。”

SMART是一个随机的双盲试验，涉及100名与MCI的一个社区住宅成年人，年龄在55到86岁之间。他们分为四组，其中包括：

• 抵抗运动和计算机化认知培训;
• 抵抗运动和安慰剂计算机化培训（观看自然视频）;
• 脑训练和安慰剂练习计划（坐姿伸展/卡塞尔科）;或者
• 安慰剂体育锻炼和安慰剂认知培训。

参与者在做抵抗运动规定举重举重会议两次六个月，达到至少80％的峰值力量。当它们变得更强大时，它们在每台机器上抬起的重量增加，以保持其峰值强度的80％的强度。

2014年发布的文件的主要结果发现，这些参与者的全球认知在阻力训练后显着改善，如Alzheimer的疾病评估规模认知规模所测量的。认知培训和安慰剂活动没有这种利益。监督运动会结束后，福利甚至持续12个月。

“我们越可以让人在做抵抗培训像体重升降，我们更有可能具有更健康的人口，“母亲博士说。

“然而，这个关键是要确保你经常这样做，至少每周两次，并且以高强度，使你最大化你的力量收益。这将为您的大脑提供最大的利益。”

这些新研究员加强了今年早些时候发布的智能试验的研究，其中MRI扫描在参加体重培训计划的人中，大脑的特定领域的规模增加。这些脑变化与重量升降后的认知改善有关。

“现在的下一步是确定肌肉力量的增加还与我们看到的大脑规模的增加也有关，”悉尼大学的老年人玛丽亚·菲达隆辛格

“另外，我们想找到链接的底层信使肌肉力量，脑成长和认知性能，并确定开展锻炼以最大化这些效果的最佳方式。“

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