音乐可能有助于使高强度间歇训练成为普通人的可行选择

据UBC的Okanagan校园的研究人员称，聆听音乐可能会使人们采用短期持续运动方案，这些方案可以帮助他们保持态度。

在最近发表的一项研究中，研究人员凯瑟琳·马丁·吉尼和马修·斯托克研究了中度锻炼者对高强度间歇训练(HIIT)的态度，这是他们之前没有接触过的。他们发现，第一次接受HIIT训练的人不仅对HIIT有积极的态度，而且对HIIT训练的感觉也更加积极锻炼如果他们在锻炼的时候听音乐。

HIIT是一种时间高效的运动策略，人们进行短时间的高强度无氧运动，然后进行较低强度的恢复期。这项运动不同于更传统的长时间有氧运动，比如连续慢跑50分钟。

“在劳动和公共政策世界中，我们有很多讨论，关于如何让人们脱离沙发并满足他们的最低运动要求，”UBC的健康和运动科学教授Martin Ginis说。“使用HIIT可能是一种可行的选择，可以打击不活动，但有担心人们可能会发现高度的令人不愉快，阻止未来的参与。”

为了他们的惊喜，研究人员发现，从事多次高兴课程的参与者不仅享受了练习，而且他们将来再次又一次地对HIIT进行了积极的态度。

“新的研究已经证实，每周三次，每次10分钟的高强度HIIT训练就能带来有意义的健康益处，”不列颠哥伦比亚大学奥卡那根校区的博士生斯托克说。“对于那些不愿第一次尝试HIIT的大忙人来说，这项研究告诉我们，他们实际上可以享受HIIT，如果他们在听音乐的时候尝试HIIT，他们可能更有可能再次参加HIIT。”

“我们的研究旨在了解有关人们对HIIT的看法，最终确定人们是否可以长期遵守这些类型的练习，”鹳说。“随着HIIT运动的引入，人们可能不一定需要每周150分钟的令人害怕的。”

根据加拿大运动生理学协会的传统行业建议，18至64岁的成年人应每周至少累积150分钟的中度至活力。

Martin Ginis和Stork的研究最近发表在体育科学。

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