跑步机与较重的鞋子捆绑在一起速度较慢

它有道理的是，用较重的鞋子跑步会导致你比以更轻的鞋子跑得更多的能量。这是几十年前验证的。

但是在用较重的鞋子跑步时使用更多的能量转化为较慢的运行时间？这也是一个是的，从综合生理学部门的科罗拉多博尔德大学研究人员说，他们设计了一个聪明的研究，表明运行鞋重量增加时慢慢慢，即使只有几盎司。

对于研究，研究人员将18名跑步者带入Cu Boulder的Locomotion实验室，该实验室由Rodger Kram教授，该学习合作作家。为了衡量运行经济，每个参与者使用三对几乎相同的鞋子跑到跑步机上，具有微妙的差异。

研究人员在跑步者中萎缩，在每个跑步者使用的三对鞋中的两个鞋中增加了小铅颗粒。虽然一对正常，但是另一对鞋子较重，较重，第三对加载300克铅颗粒每鞋。相比之下，苹果或甲板的卡片约为100克，或3.5盎司。

每个跑步者 - 所有Sub-20分钟的5K表演者-RAN跑步机测试，其中用所有三种不同加权的鞋对测量氧气消耗和二氧化碳产生。跑步机测试与先前的跑步机评估相比，显示跑步者的能量成本升高约1％，每次额外的鞋子重量都有约1％。

后来，跑步者在每周三次鞋对中的每一条三个鞋子对中的Cu博尔德室内轨道上运行3,000米（约2英里）的时间试验。不知道鞋子重量的差异（研究人员坚持打开并脱掉测试对象的鞋子），每个100米的铅在3,000米的比赛中加入鞋子的每100克铅都跑了大约1％。

“对我而言，作为跑步者和科学家，本研究中最有趣的部分是我们的数据显示，我们可以在实验室中可靠地衡量的变化转化为类似的运行性能的变化，”Cu Boulder Proddoctoral研究员Wouter Hoogkamer说，谁领导了这项研究。

“我们的结果表明，为了评估设备或技术变化的影响，运动员不需要以最大强度运行几场比赛 - 我们可以根据实验室中的最大运行工作的最大运行努力的最大运行努力预测性能。在跑步机上，“Hoogkamer说。

关于该主题的论文在线在线公布体育与锻炼医学与科学，美国运动医学院旗舰县。其他共同作者包括Cu Boulder Gulders Shalaya Kipp（前Cu博尔德全美和奥林匹克的斯莱普酶）和耐克运动研究实验室的巴里椎间盘。Nike Inc.资助该研究，Kram是耐克的付费顾问。

“在运动生理学课程中，我学习了氧气传递决定耐力性能的经典理论，”Kipp说。“能够展示理论实际上在实验室和赛道上持有真实很酷。”

研究人员表示，一个有趣的含义是，精英马拉松赛跑者穿着鞋子比正常较轻的鞋子100克可能会更快地运行大约57秒。目前的男子世界纪录是2:02:57由肯尼亚的丹尼斯金贝托于2014年设置，同时穿着鞋子重约230克 - 超过八盎司。

然而，当鞋子质量减少时，例如，通过损害缓冲，它并不意味着您将更快地运行，所以Hoogkamer表示。在KRAM的实验室之前的研究表明，适当的缓冲也降低了跑步的能量成本。因此，在选择鞋类时，请注意鞋子质量和缓冲之间的这种权衡。

“打火机并不总是更好，”Hoogkamer说。

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