三个建议让倦怠

当今的生活节奏是疯狂的。许多人奋力应对多重责任——工作、家庭生活、看护和人际关系。有多少次你觉得的需求,期望和时间压力是疲惫和无情?

人类不是编程经历人生没有休息,孤独或停机时间。一切,很容易偏听偏信,压力和倦怠。所以专家解释,重要的是要注意的症状和承认当你的责任开始变得太多的处理。

”压力的症状包括头和肌肉酸痛,肚子痛、疲劳、焦虑、易怒、缺乏关注,或厌食,愤怒的爆发不合群博士说:“蒂芙尼卡斯珀,梅奥诊所的卫生系统家庭医生。“没有人是超人。你需要认识到,然后尊重你的限制。”

卡斯珀股票牵制倦怠三个技巧:

——问问自己,“现在重要的是什么?”

如果你开车,注意道路。如果你和一个朋友吃晚饭,订婚。不玩你的手机。它不仅是分散;这是无礼的。

——量化的承诺。

在你同意坐在一个委员会或举办一个宴会上,意识到这意味着放弃时间不能更换。预计的时间承诺可能会超过你的初始估计。因素在决定什么是值得你的时间。愿意说“不”。

——让自己不可用。

没关系,重要的为自己留出时间。这段时间在你的日历本标出了,不要让其他责任侵占。说“不”,这可能意味着一些请求。”

除了这些技巧,同样重要的是保持健康的习惯,以防止倦怠,”卡斯珀说。“确保你晚上睡眠不足,白天吃健康的食物和有规律的锻炼将有助于让你的能量去生活的无数的责任”。

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