尽你的一份力量阻止感冒和流感的传播

(HealthDay)——细菌很容易传播，导致感冒、流感和其他严重疾病，包括百日咳和严重急性呼吸系统综合症(SARS)。

根据美国疾病控制和预防中心的说法，这就是为什么你需要保护自己，并采取措施避免感染他人。以下是该机构建议你可以做的事情:

• 不要与病人密切接触。
• 如果你生病了，就呆在家里。
• 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻。
• 经常洗手。用肥皂和温水清洗至少20秒。如果没有肥皂和水，使用含酒精的洗手液。
• 避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴。
• 清洁和消毒家里、工作场所或学校经常使用的表面——尤其是当有人生病时。
• 保证充足的睡眠。
• 得到规律的体育活动．
• 采取措施缓解压力。
• 多喝不含酒精的液体来保持充足的水分。
• 保持健康均衡的饮食。

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