忘记的健身指南意味着最新的健康风险

苏格兰的少于三分之一的成年人正在进行足够的体力活动，以发展健康后期生命所需的肌肉，平衡和协调。

只有31％的男性和24％女性研究表明，达到了建议的肌肉加强两届相关活动的两届会议的准则。

在老年人，65岁及以上，只有19％的男性和12％的女性遇到了类似的英国体力活动维持平衡的指导方针协调。

落后

占用明显低于有氧运动的基准，其中71％的男性和58％的女性实现。

建筑和维持肌肉力量与降低早期死亡和心脏病的风险有关，预防2型糖尿病和骨质疏松症。

健身房锻炼，舞蹈和高尔夫等活动提高了平衡和协调，降低了老年成年人之间的堕落和不动的风险。

继续跳舞

在健身房锻炼是最受欢迎的活动，以改善男性的肌肉力量 - 18％的人参加。游泳是女性的顶级，每周至少两次，15％。

高尔夫是最受欢迎的活动，以改善老年人的平衡和协调，11％的比赛，而有氧运动是妇女名单的顶级，参加六个百分之六。

“体育活动政策存在差距。尽管有了已知的益处，肌肉加强和平衡和协调是苏格兰被遗忘的准则。”我们希望看到更多的努力鼓励特别是在年轻女性和年长年龄组中的某些活动。未能这样做可能对苏格兰等老人口等国家的国家来说可能具有重要的影响，“爱丁堡大学的卫生研究中心的体育活动的领导研究员泰莎菌株说。

重大结果

结果来自遗忘指南：参与肌肉加固和肌肉加固的横截面分析平衡苏格兰成人和老年人的协调活动，在苏格兰发表于期刊BMC公共卫生。

研究人员研究了2012-2014苏格兰健康调查结果，其中包括来自16至64岁及64岁及4000岁以上的10,000多名成年人的反应老年人，65岁及以上。

运动滴

该研究还表明，参与活动的年龄显着降低。在健身房锻炼和35之后的慢跑，而男性和55次游泳水平较低，女性55岁。

在25之后踢足球的下降，男子55次骑自行车，而跳舞在35之后的女性减少。

男子和女性维持山步行水平直到65岁。异常，高尔夫球场参与为男性中年群体上涨。

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