练习测试可以保护记忆免受压力

塔夫茨大学的科学家在《纽约时报》上发表的一项新研究报告称，通过练习测试来学习的方法被称为检索练习，可以保护记忆免受压力的负面影响科学11月25日。

实验涉及120名学生参与者学习一系列单词和图像的人检索练习经历后记忆没有受损急性应激。使用研究实践的参与者，重新阅读材料记忆的传统方法，记住整体的物品较少，特别是在压力之后。

“通常，压力下的人们在从内存中检索信息时不太有效。我们现在首次展示了正确的学习策略，在这种情况下，在这种情况下检索或采取实践测试，导致这种强大的记忆表示，即使在高水平下压力，受试者仍然能够进入他们的记忆，“高级学习作者Ayanna Thomas，Ph.D.，塔夫茨心理学研究生课程副教授和主任。

“我们的结果表明，有人研究的一定是多少或多长时间的问题，但他们如何学习，”塔夫茨的心理学研究生和研究生的研究生。

研究小组要求参与者学习30个单词和30幅图片。这些都是通过电脑程序引入的，电脑程序每次显示一个项目，每次显示几秒钟。为了模拟做笔记，研究人员给参与者10秒钟的时间，让他们在看到这个项目后立即用它写出一个句子。

然后，一组参与者研究了使用检索练习的方法，并参加了限时练习测试，在测试中，他们可以自由地回忆尽可能多的项目。另一组使用学习练习。对于这些参与者，项目被重新显示在电脑屏幕上，一次显示一个，每次显示几秒钟。参与者被分配了多个时间段进行研究。

在休息24小时后，每组一半的人被安排到一个应激情境中。这些参与者被要求在两位评委、三位同行和一台摄像机面前做一个意想不到的即兴演讲，并解决数学问题。参与者参加了两项记忆测试，其中他们回忆了前一天学习过的单词或图像。这些测试分别在压力情景下和20分钟后进行，以检验即时和延迟压力反应下的记忆。剩下的研究参与者在时间匹配的非压力任务期间和之后都进行了记忆测试。

通过检索练习学习的有压力的人平均能记住30个单词和图像中的11个，而没有压力的人能记住10个。通过学习练习学习的参与者总的来说记住的单词更少，有压力的人平均记住了7个单词，没有压力的人平均记住了不到9个单词。

“尽管先前的研究表明，检索实践是最佳的学习策略之一，但我们仍然对压力下的个人有效的感到惊讶。这是因为压力对他们的记忆没有影响，”史密斯说。“通过考试和被迫通过持续检索信息的学习对长期记忆保留有很大的影响，并且似乎继续在高赌注，压力情况下具有很大的益处。”

虽然先前有大量证据表明压力会损害记忆，但很少有研究考察这种关系是否会受到不同学习策略的影响。目前的研究结果表明，以有效的方式学习信息，如通过检索练习，可以保护记忆免受压力的负面影响。

虽然研究团队使用了通过心率监测器和标准化的自我报告的调查问卷来测量参与者应力响应的实验验证的压力诱导情景（Ther Aciety Researing）和测量的参与者应力响应，但他们注意到，个人之间的压力效应是可变的，并且需要额外的工作扩展结果。该团队现在正在从事研究以复制并扩展其调查结果，包括检索实践是否可以使复杂的情况受益，例如在测试环境之外学习外语或压力情景。

“我们的一项研究当然不能最终说明提取练习如何产生影响内存下压力托马斯说:“我认为这一点适用于任何需要在高风险情况下检索复杂信息的人。”“尤其是对教育工作者来说，大型考试会给学生带来很大压力，我真的鼓励他们在教学中采用更频繁、风险更低的考试。”

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