家庭疗法:帮助嘶哑的声音

你可能有过这样的日子:你的声音听起来非常沙哑、沙哑或微弱。你甚至可能在短时间内失声喉炎。喉炎是由于过度使用、刺激或感染导致的喉部发炎。喉部是声带——覆盖着肌肉和软骨的两层粘膜。通常情况下，你的声带会平稳地打开和关闭，通过它们的运动和振动形成声音。

但对于喉炎，你的声带发炎或烦躁。这种肿胀导致经过它们的空气所产生的声音失真。因此，你的的声音声音嘶哑。在某些喉炎病例中，你的声音几乎无法被察觉。

喉炎可能是短暂的(急性)或长期的(慢性)。大多数喉炎病例是由暂时的病毒感染或声音紧张引起的，并不严重。持续的声音嘶哑有时意味着更严重的潜在疾病。

一些自我护理方法可以缓解和减轻你的声音压力:

-呼吸潮湿的空气。使用加湿器保持整个家庭或办公室的空气潮湿。吸入一碗热水或洗热水澡的蒸汽。

-尽量让你的声音休息。避免说话或唱歌太大声或太长时间。如果你需要在一大群人面前发言，试着使用麦克风或扩音器。

-多喝水，防止脱水(避免酒精和咖啡因)。

-润润你的喉咙。试着吸含片，用盐水漱口或者嚼一片口香糖。

-停止饮酒和吸烟，避免暴露在烟雾中。酒精和烟会使你的喉咙变干，刺激声带。

避免清嗓子。这个动作会刺激声带。

——避免减充血剂。这些药物会使你的喉咙变干。

——避免窃窃私语。这给你的声音带来了比正常讲话更大的压力。

急性喉炎

大多数喉炎是暂时的，在潜在病因好转后才会好转。急性喉炎的原因包括:类似于引起感冒的病毒感染

-声音紧张，由叫喊或过度使用你的声音引起

-白喉等细菌感染，虽然少见，但很大程度上是由于疫苗接种率的增加

慢性喉炎

持续超过三周的喉炎被称为慢性喉炎。这种类型的喉炎通常是由于长时间接触刺激物引起的。慢性喉炎可导致声带紧张、损伤或声带生长(息肉或结节)。这些伤害可能由以下原因引起:

-吸入刺激物，如化学烟雾、过敏原或烟雾

-胃酸倒流也叫胃食管返流疾病(GERD)

——慢性鼻窦炎

-过量饮酒

-习惯性的过度使用你的声音(如与歌手或拉拉队)

——吸烟

较不常见的慢性原因喉炎包括:

-细菌或真菌感染

-感染某些寄生虫

慢性声音嘶哑的其他原因包括:

——癌症

-声带瘫痪，可由受伤、中风、肺部肿瘤或其他健康状况引起

-年老时声带弯曲

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