运动学家发现，人们更喜欢高强度间歇训练，而不是标准训练

很难保持体形?麦克马斯特的新研究表明，关键可能在于更剧烈、更短时间的锻炼。

一组运动学家发现，高强度间歇训练(HIT)比高强度间歇训练(HIT)更令人愉快适度的运动。这是第一次研究在锻炼计划的前六周中，对比适度的持续训练，HIT训练与适度的持续训练在乐趣上的变化。

“运动对身体的好处是众所周知的，但有一半的成年人没有足够的运动来保持健康，”Jennifer Heisz解释说，她是运动学系的助理教授，也是这项研究的主要作者。

“对于久坐不动的人来说，开始锻炼计划的一个关键障碍是人们认为锻炼没有乐趣。从锻炼中找不到乐趣会让你很难长期坚持锻炼计划，”她说。

在训练开始时，不爱运动的年轻人在HIT组中与适度运动组的享受程度相似。然而,随着培训进步，参与者变得更强，HIT组的乐趣增加。中度组的水平保持不变和较低。

研究人员说，这些发现很重要，因为它们表明高强度锻炼可能有助于久坐不动的成年人坚持锻炼习惯。

"在接受新事物的头几个星期里享受运动项目可能对防止辍学特别重要，”Heisz说。

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