单身吗?这里有六种方法可以帮助你摆脱节日忧郁

如果你在这个假期单身，你可能不会有伴参加新年派对，但佛罗里达国际大学的心理学家丽莎·阿兰戈说，这不应该阻止乐趣。她提供了一些单身人士如何充分利用一年中快乐时光的建议。

1. 派对上!单身并不意味着一个人呆在家里。不要拒绝那些派对邀请。只是要确保提前计划好，并预约其他单身朋友一起去。
2. 列一个感恩清单。与其关注你没有的东西，不如把注意力转移到你拥有的东西上做在你的生活中。你可以先拿一张纸，把它编号为1到20。不要停止写，直到你把你感激的事情写完。你可以更进一步，为你所欣赏的大事情，甚至是小事情伸出援手，感谢别人。挑战自己表达感激之情——感谢一个陌生人为你开门，或者给朋友或亲戚发一封简短的感谢信。
3. 关注生活中其他重要的关系。只是因为你和这个无关假期并不意味着你要一个人过节。利用这段时间与朋友和家人重新联系。记住，我们天生就喜欢与人交往，所以不要为想要花时间与他人相处而感到难过。在新的一年里，邀请朋友去淘便宜货或出去逛逛。
4. 做一些慈善的事情。选择一个真正触动你心弦的慈善机构——帮助儿童、无家可归者、老人甚至动物——看看你能如何参与其中。带着同情心做善事会释放让人感觉良好的荷尔蒙催产素进入我们的身体，让我们有一种为他人做好事的温暖模糊的感觉。
5. 减轻自己见某人的压力。你的想法直接影响着你的情绪和整体情绪，所以要注意单身时你对自己说的话。也许看起来每一个人你认为你结婚了或者在谈恋爱吗必须生命中有一个特别的人让你快乐。但这些只是想法。挑战它们的有效性!通过尝试这张清单上的其他事情来改变你的注意力。
6. 自我保健。假期对每个人来说都是有压力的，所以不要忘记照顾你！花些时间泡个热水澡放松一下，去海滩上散步，看日出或日落，保持健康的饮食和日常锻炼。

简而言之，不要成为假日忧郁的受害者。开始一个你和你的单身朋友可以享受多年的新传统。

阿兰戈是专业心理咨询课程并在FIU提供家庭咨询服务儿童和家庭中心．

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