瑜伽可以降低高血压前期患者的血压
根据印度心脏病学会第68届年会上发表的一项研究，瑜伽可以降低高血压前期患者的血压。
大会将于12月8日至11日在印度科钦举行。来自欧洲心脏病学会(ESC)的专家将提出一个特别的方案。
“高血压前期患者(轻度升高血压)都有可能患上高血压(高血压除非他们改善自己的生活方式，”印度德里甘加拉姆爵士医院的心脏病专家、首席作者阿修托什·安格瑞什博士说。“高血压前期和高血压都会增加心脏病发作、中风和心力衰竭的风险。”
高血压被定义为收缩压高血压前期血压为收缩压120-139 mmHg或舒张压80-89 mmHg。
这项研究调查了哈他的影响瑜伽60例健康的高血压前期患者的血压详细资料瑜伽练习以前曾发表过。简单地说，患者被随机分为两组，每组30人，以评估三个月的瑜伽加常规生活方式改变与仅常规生活方式改变(对照组)对24小时动态血压的影响。
瑜伽包括拉伸练习(体式)、呼吸控制(调息)和冥想。由一位瑜伽教练教了一个月，然后病人在家里跟着练习。瑜伽每天练习一小时。常规的生活方式改变包括适度的有氧运动、饮食和戒烟。
瑜伽组参与者的平均年龄为56岁，对照组为52岁。瑜伽组有16名女性和14名男性，而对照组有17名女性和13名男性。瑜伽组24小时平均血压基线为130/80 mmHg，对照组为127/80 mmHg。
研究人员发现，在瑜伽组，24小时舒张压和夜间舒张压均显著降低约4.5 mmHg, 24小时平均动脉压显著降低约4.9 mmHg。的对照组血压没有明显变化。
安格里斯博士说:“虽然血压的降低是适度的，但它在临床上可能是非常有意义的，因为即使舒张压降低2毫米汞柱也有可能降低6%的冠心病风险，中风和短暂性缺血发作的风险降低15%。”
关于瑜伽降低血压的方式，安格瑞什博士说:“从我们的研究中还不清楚确切的机制，但我们已经假设瑜伽可能会降低交感神经驱动，重置压力感受器，并引起神经体液效应。”研究结果表明，瑜伽的三个组成部分(体式、调息法和冥想)的结合是有帮助的，但我们的研究无法确定它们各自的贡献。”
他总结道:“我们的研究表明，高血压前期患者应该被建议每天练习一小时哈他瑜伽(体式、调息法和冥想的结合)。它可以预防高血压的发展，此外还能给人一种幸福感。”
CSI候任主席兼CSI 2016科学委员会主席Shirish Hiremath博士说:“瑜伽是传统印度文化的一部分，对高血压前期患者有明显的好处。瑜伽很容易练习，可以被群众适应，也非常经济，在改善国家的整体健康方面有很大的帮助，因为高血压正在影响着大量的印度年轻人。瑜伽可以被证明是有风险的人的正确答案。”
ESC前主席、ESC印度项目课程主任Roberto Ferrari教授说:“心血管疾病可以通过采用健康的生活方式和控制血压和胆固醇来预防。包括瑜伽在内的锻炼、高质量的饮食和不吸烟都是朝着正确方向迈出的步骤。”
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