午睡一小时可以提高中国老年人的思维能力和记忆力

保留您的记忆以及您清楚地思考并做出决策的能力，是他们年龄的人民的关键目标。研究人员对角色睡眠的兴趣日益愉悦，在帮助老年人保持健康的心理功能方面的作用。

最近，研究人员审查了65岁以上的近3000名中国成人提供的信息，以学习是否服用午睡对心理健康有任何影响。他们的研究发表在美国老年教学协会杂志。

研究中近60%的人表示，他们下午吃完午饭后会小睡一会儿。他们的午睡时间在30分钟到90分钟以上，大多数人的午睡时间在63分钟左右。

参与者接受了几项测试来评估他们的精神状态。他们回答了一些简单的问题，比如日期、季节等，然后做了一些基本的数学问题。参与者还被要求记忆和回忆单词，并被要求复制简单的几何图形的图纸。最后，这些年长的中国成年人被问及他们的午睡和夜间睡眠习惯。

根据研究的结果，与没有午睡的人相比，午餐后午饭的午睡时间少了一小时的人。那些勒佩约一个小时的人也比那些休息更短或更长的人更好。没有小睡，短暂的小睡或更长的小睡的人在他们的心理能力下减少了大约四到六倍，比花了一口长的小睡。

没有午睡的人和那些矮小或更长时间的人，在预期为期五年增加的心理能力方面经历了同样的脑力下降。

这一总结来自“中国老年人午睡和认知:中国健康和退休纵向研究(CHARLS)基线评估的结果”。这本书在2017年1月出版之前就已经在网上出现了美国老年教学协会杂志。该研究的作者是李俊新博士;Pamela Z. Cacchione，博士;南希·霍奇森博士;芭芭拉·里格尔博士;布兰登·基南，理科硕士;Mathew T. Scharf，医学博士;Kathy C. Richards博士;Nalaka S. Gooneratne医学博士。

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