经常锻炼可以降低高血压风险的非裔美国人

经常游泳,骑自行车,甚至快走可以帮助非洲裔美国人降低患高血压的可能性,根据最新的研究发表在美国心脏协会的杂志上高血压。

“高血压是一个主要的健康问题对许多非洲裔美国人,”基思·迪亚兹说,博士,主要研究作者行为心血管健康中心的助理教授和哥伦比亚大学医学中心在纽约,纽约。“而不是等待成熟的高血压或异常高血压发展的非裔美国人,卫生专业人员应该开一剂体育活动,就像他们会开一些药物。”

非裔美国人更有可能有高血压比其他种族在美国。在非西班牙裔黑人20岁以上,近45%的男性和46%的女性患有高血压,这被定义为收缩压140毫米汞柱或更高舒张压90毫米汞柱或更高,根据美国心脏协会。

然而,是否定期锻炼可以减少患高血压的风险和什么类型的运动保护尚未建立了非洲裔美国人。

在目前的研究中,研究人员检查了身体活动报道1311年杰克逊心脏研究的人,一个大型的、正在进行的,研究项目研究影响心脏病的发展因素的非裔美国人生活在或接近杰克逊,密西西比。所有的参与者正常的血压在研究的开始(当他们平均在40年代末),但几乎一半了高血压八年后。

相比之下,参与者不运动,研究人员发现,高血压的风险是:

低16%的参与者做中级水平的身体活动(少于推荐的每周150分钟中等强度的运动);

低24%的参与者与理想水平的身体活动(每周少于150分钟中等强度的运动或剧烈运动每周至少75分钟)。

研究人员还发现,某些类型的体力活动降低高血压的风险。运动或exercised-related身体活动被发现报道相比,降低高血压的风险水平的身体活动工作或做家务,这并没有改变高血压的风险。

“我们认为,职业或家庭活动通常不是在发作的时间足够长导致健康心脏的变化,血管和肌肉,”迪亚兹说。“其他研究已经表明,身体活动是有益的,但它需要做连续至少10分钟的时间和强度级别,让你呼吸困难,心跳得更快。”

中等强度体力活动需要足够努力提高你的心率和流汗,如快步走、水中有氧运动,双打网球,主要是骑自行车或修剪草坪。剧烈体育活动提高心率和呼吸困难和需要快,如跑步,游泳圈,单打网球或骑自行车每小时10英里或更快。高血压是一种常见的疾病,影响了大约三分之一的成年人在美国整体,在非裔美国人更常见。尽管它经常引起任何症状,高血压是心脏病发作的主要原因,中风,心失败和肾脏疾病。

因为当前的研究只在密西西比州,结果未必概括非裔美国人生活在美国的其他地区。