时间受限制的喂养研究显示了帮助人们脱掉身体脂肪的承诺

阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员正试图找出改变一个人的饮食计划是否可以帮助他们减肥和燃烧脂肪。

对早期限制进食(eTRF)的首次人体试验发现，这种定时进食策略减少了饥饿的波动，改变了脂肪和碳水化合物的燃烧模式，这可能有助于减肥。有了eTRF，人们在下午三点左右吃完最后一餐，直到第二天早上吃早餐才会再吃。这些发现是在路易斯安那州新奥尔良举行的2016肥胖周肥胖协会年会上公布的。

“只在比人们营养学部门营养科学系副教授的营养学系副教授，唯一用于减肥的较小的时间窗户。“我们发现在上午8点至下午2点之间进食。随后在整天甚至更快地保存了18小时的食欲率，相比之下，进食至下午8点至下午8点，这是美国普通美国人所做的。”

这项新的研究由2014年颁发的TOS早期职业研究赠款提供资金，表明，吃了一顿早期的晚餐，甚至跳过晚餐，可能对减肥有一些好处，尽管需要进行进一步的研究来确认理论。以前的动物研究表明，ETRF帮助啮齿动物燃烧了更多的脂肪。

人体有一个内部时钟，而且新陈代谢的许多方面都在早上的最佳功能。因此，通过在当天早些时候进食时，进食与身体的昼夜昼夜相一天会积极影响健康。这种人体中ETRF的第一次试验遵循对减肥方法的啮齿动物研究，以前发现ETRF减少了体脂并降低了啮齿动物中慢性疾病的风险。

在人类学习期间，彼得森和她的同事们追随11名男性和女性，重量超过4天，在上午8点至下午2点，午后8天饮食4天。然后研究人员测试了ETRF对燃烧的卡路里的影响，烧伤和食欲。与会者尝试过饮食时间表，既有相同数量的卡路里，并在监督下完成所有测试。

研究人员发现，尽管eTRF不影响参与者燃烧的总热量，但它减少了每天的饥饿波动，并增加了脂肪燃烧在晚上的几个小时里。它还提高了新陈代谢的灵活性，也就是身体在燃烧碳水化合物和燃烧脂肪之间转换的能力。

eTRF是否有助于长期减肥或改善其他方面的健康仍是未知的。彼得森说，由于人类研究只涉及少数参与者，需要进行更大规模、更全面的研究。

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